GridKids.id - Ketika cuaca sedang panas atau suhu meningkat, kamu perlu menjaga tubuhmu dari dehidrasi.
Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan cairan.
Dehidrasi harus diatasi dengan tepat dan enggak dibiarkan berlarut-larut, lo.
Jika kondisi dehidrasi dibiarkan begitu saja, maka organ vital tubuhmu terganggu bahkan rusak dan enggak bisa berfungsi dengan baik.
Semua orang harus bisa menjaga jumlah cairan dalam tubuhnya tetap normal.
Jika tubuhmu terhidrasi dengan baik maka bisa menjaga kesehatan dan fungsi tubuh tetap normal.
Salah satu cara untuk menjaga tubuh dari risiko dehidrasi mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air secara rutin.
Dilansir dari laman hellosehat.com, ada beberapa cara untuk mengatasi dehidrasi selain minum air putih, di antaranya:
Cara Mengatasi Kondisi Tubuh yang Dehidrasi
1. Banyak Makan Sayur dan Buah Kaya Air
Selain minum, kamu juga bisa memeroleh asupan air dari makanan seperti sayur dan buah-buahan.
Baca Juga: Banyak Dikonsumsi Setiap Hari, Begini 5 Efek Samping Makan Mentimun Berlebihan
Makanan disebut bisa menyumbang cairan sebanyak 20% dari kebutuhan harian tubuhmu.
Makanan yang baik dikonsumi untuk mengatasi dehidrasi biasanya berupa sayur dan buah yang kaya kandungan air, seperti timun, selada, seledri, semangka, melon, dan stroberi.
Jika kamu kurang suka makan buah dan sayur, kamu juga bisa mengonsumsi jus yang lebih mudah dan simpel untuk kamu cerna.
Pastikan untuk enggak menambahkan gula tambahan dan konsumsi sayur dan buah apa adanya.
Buah yang cocok dijadikan jus untuk atasi dehidrasi, misalnya pir, nanas, apel, anggur, juga jeruk.
2. Minum Oralit
Tubuh yang kehilangan banyak cairan riskan dehidrasi, nah hal ini bisa diatasi dengan konsumsi oralit.
Oralit yang umumnya dikonsumsi untuk mengatasi diare yang memicu dehidrasi.
Menurut riset ilmiah yang dimuat dalam Current Gastroenterology Reports, oralit bisa membantu glukos tubuh menyerap natrium dan cairan yang ada di usus kecil.
3. Kurangi Asupan Kafein
Kandungan kafein punya fungsi diuretik yang membuatmu jadi sering buang air kecil.
Baca Juga: Apakah Kebiasaan Minum Teh di Malam Hari Pengaruhi Kualitas Tidur?
Sifat diuretik pada kafein bisa menyebabkan semakin banyak kadar natrium dan air lewat urin kita.
Jika kamu mengalami gejala dehidrasi sebaiknya hindari konsumsi minuman yang memiliki kandungan kafein, seperti kopi atau teh.
4. Pemberian Infus
Ketika dehidrasi sudah sangat parah, biasanya akan diambil tindakan untuk memberikan infus pada seseorang.
Cairan infus yang umum diberikan untuk mengatasi kondisi dehidrasi terbagi jadi dua jenis, yaitu:
1. Larutan kristaloid: yaitu larutan dengan kandungan gula, mineral elektrolit, juga air.
2. Koloid: larutan ini punya molekul yang lebih besar sehingga bisa bertahan lebih lama di pembuluh darah.
Itulah tadi beberapa uraian tentang cara mengatasi dehidrasi selain minum air.
Dehidrasi adalah situasi gangguan kesehatan yang serius, sebaiknya kamu membiasakan diri mencukupi kebutuhan cairan tubuh, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.