GridKids.id - Kids, apakah kamu sering merasa kekurangan energi di tengah kesibukan sehari-hari?
Setelah berkegiatan dari pagi, tentu kita akan merasa lelah, nih.
Namun, bagaimana kalau kita masih harus melakukan kegiatan sampai malam?
Nah, jangan khawatir. Ternyata, kita bisa menambah energi dengan makan beberapa jenis buah, lo!
Yap! Buah-buahan segar adalah salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan energi dengan cara alami.
Kaya akan vitamin, serat, dan nutrisi penting lainnya, buah-buahan memberikan energi yang tahan lama, tanpa pemanis buatan atau bahan kimia.
Lalu, apa saja buah yang bisa membantu meningkatkan energi dan membuat kita siap menghadapi hari dengan semangat yang baru?
Ini 5 di antaranya!
Stroberi
Stroberi adalah buah penambah energi lain yang baik. Buah ini bisa memberikan karbohidrat, serat, dan gula yang bisa meningkatkan energi.
Satu cangkir stroberi bisa menyediakan 13 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 100 persen kebutuhan vitamin C harian.
Baca Juga: Memilki Banyak Kandungan, Ini 7 Buah yang Baik untuk Penyandang Sakit Jantung
Selain bisa membantu melawan peradangan, antioksidan dalam stroberi bisa membantu melawan kelelahan dan memberi energi.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang tinggi.
Lemak sehat dalam alpukat memberikan sumber energi yang tahan lama.
Sementara serat membantu menjaga tingkat gula darah stabil, menghindari penurunan energi yang drastis.
Apel
Apel adalah makanan sumber karbohidrat dan serat yang baik.
Apel berukuran sedang (100 gram) bisa mengandung sekitar 14 gram karbohidrat, 10 gram gula dan 2,1 gram serat.
Karena kaya akan gula dan serat alami, apel bisa memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan.
Selain itu, apel punya kandungan antioksidan yang tinggi.
Penelitian sudah menunjukkan kalau antioksidan bisa memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga tubuh bisa melepaskan energi dalam jangka waktu yang lebih lama.
Baca Juga: 7 Manfaat Terbaik Buah Melon, Salah Satunya Menyehatkan Jantung
Pisang
Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik, di mana semua nutrisi tersebut bisa membantu meningkatkan energi.
Pisang kaya akan serat, vitamin C dan potasium sehingga bisa jadi menu ideal untuk sarapan.
Kandungan pati dan serat dalam pisang juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Hal ini membuat kita enggak gampang tergoda untuk mengonsumsi camilan di siang hari.
Jeruk
Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Satu buah jeruk dapat menyediakan sebanyak 106 persen kebutuhan vitamin C harian.
Selain itu, jeruk mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi dari stres oksidatif.
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres oksidatif dapat meningkatkan perasaan lelah.
Oleh karena itu, perlindungan antioksidan yang diberikan oleh senyawa dalam jeruk dapat membantu mengurangi kelelahan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.