Zumba banyak melakukan gerakan, sehingga banyak mengeluarkan kalori.
Pasalnya, olahraga ini memiliki intensitas tinggi dan melibatkan gerakan cepat yang cukup rumit.
Penelitian menunjukkan bahwa zumba bisa mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Zumba dilakukan kelompok individu dengan cara menari mengikuti irama musik.
Olahraga jenis aerobik ini bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Diketahui olahraga zumba selama satu jam mampu membakar rata-rata kalori 500-800.
3. Bola basket
Bermain bola basket merupakan olahraga kompetitif yang mampu membantu menurunkan berat badan.
Olahraga ini mengombinasikan gerakan melompat dan ketahanan tubuh.
Bermain basket terasa menyenangkan karena dilakukan beramai-ramai antara dua tim yang saling bersaing.
Baca Juga: Mengenal William G. Morgan, Sosok Penemu Olahraga Bola Voli
Studi Harvard Health Publishing mengungkap, bermain 30 menit bola basket bisa membakar kalori sebanyak 288.