4 Cara Meningkat Kecerdasan Emosional, Salah Satunya Kurangi Hal Negatif
Corry Samosir
Sabtu, 20 Mei 2023 | 17:40 WIB
GridKids.id - Kecerdasan seseorang terbagi menjadi beberapa jenis, di antaranya kecerdasan intelektual atau dikenal dengan IQ kemudian kecerdasaan emosional atau emotional quotient (EQ) dan kecerdasan spiritual atau SQ.
Namun, kali ini kita akan membahas tentang kecerdasaan emosional atau EQ.
Kecerdasaan emosional adalah kemampuan seseorang untuk mengekspresikan dan mengatasi emosi dengan cara yang positif.
Itulah sebabnya, memiliki emotional quotient (EQ) yang tinggi sangat penting.
Seseorang yang memilki kecerdasaan emosional dianggap mampu menyelesaikan masalah dengan baik dan dapat beradaptasi dengan situasi yang baru.
Kemampuan untuk mengekspresikan dan mengendalikan emosi sangat penting, tetapi demikian juga kemampuan untuk memahami, menafsirkan, dan menanggapi emosi orang lain.
Jika kamu ingin meningkatkan kecerdasan emosional, ada beberapa cara yang bisa kamu coba dan terapkan.
Berikut cara meningkatkan EQ yang dapat kamu lakukan:
1. Kurangi Emosi Negatif
Salah satu aspek penting dalam kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengenali emosi dan mengendalikannya dengan cara yang sehat.
Kemampuan ini membantu agar emosi tak membebani pikiran maupun tak mempengaruhi kemampuan kamu dalam mengambil keputusan.
Baca Juga: 5 Ciri-Ciri Seseorang yang Memiliki Kecerdasan Emosional, Apakah Kamu Termasuk?
Ketika menghadapi perasaan atau emosi negatif tentang suatu situasi, langkah pertama yang harus kamu lakukan yakni mengubah cara berpikir mengenai hal tersebut.
Contohnya, cobalah supaya kamu mudah berprasangka buruk terhadap tindakan orang.
Ingat, mungkin saja ada maksud baik di balik tindakan mereka.
2. Tetap tenang saat menghadapi stres
Sebagian besar orang pasti pernah mengalami stres dalam kehidupan.
Stres yang tak dapat dikelola dengan baik dapat memicu depresi dan kecemasan.
Nah, saat kamu menghadapi situasi stres ini akan mempengaruhi EQ.
Apakah kamu akan cenderung bersikap asertif atau reaktif? Tetap tenang atau malah kewalahan?
Ketika berada dalam tekanan, hal paling penting untuk diingat adalah menjaga diri tetap tenang.
3. Ekspresikan emosi
Memang sangat sulit mengeskpresikan emosi yang kita rasakan.
Baca Juga: Tak Hanya IQ, Mengapa Seorang Anak Juga Harus Cerdas Secara Emosional?
Namun emosi yang kerap dipendam justru akan dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Memang, ada masa-masa di mana emosi enggak mudah untuk kamu luapkan.
Maka dari itu, kamu perlu membuat batasan sehingga orang lain tahu bagaimana keadaan kamu.
4. Selalu berpikir positif
Salah satu cara untuk meningkatkan kecerdasan emosional yakni dengan selalu berpikir positif.
Pada dasarnya, cara untuk berpikir dan bersikap dalam menghadapi situasi sulit biasanya akan menentukan apakah kamu akan mengalami kemenangan atau justru kekalahan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.