GridKids.id - Elektrolit adalah zat yang menghantarkan listrik saat larut dalam air.
Elektrolit bisa membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Diketahui elektrolit dalam tubuh terkandung dalam keringat, darah, dan urine, Kids.
Kandungan elektrolit bisa diperolah dari asupan makanan-makanan tertentu, ya.
Elektrolit bertugas untuk membentuk jaringan baru dalam tubuh sehingga menunjang fungsi kerjanya.
Tahukah kamu? Ketidakseimbangan elektrolit juga bisa muncul perlahan bergantung pada tingkat elektrolit yang terlalu tinggi atau rendah.
Maka dari itu, mendapatkan jumlah elektrolit yang tepat sangat penting bagi kesehatan tubuh ya, Kids.
Untuk mengatasi ketidakseimbangan elektrolit pada tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan kaya elektrolit.
Berikut ini merupakan makanan sehat dengan kandungan elektrolit yang tinggi, antara lain:
1. Keju
Keju termasuk olahan susu yang enggak hanya sebagai sumber kalsium yang baik, Kids.
Keju juga mengandung magnesium, sodium, kalium, dan fosfor yang merupakan pembangun elektrolit dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Elektrolit bagi Tubuh Manusia, Ternyata Sangat Penting
Sejumlah kandungan baik membuat keju mampu menjaga tekanan darah normal, menunjang kesehatan tulang dan gigi, serta menjaga tekanan darah normal.
2. Pisang
Melansir dari halodoc.com, dalam satu pisang berukuran besar, mengandung 480 miligram, atau 10 persen dari kebutuhan kalium harian tubuh.
Pisang juga mengandung 36,7 miligran magnesium atau 10 persen dari kebutuhan harian tubuh.
Magnesium di dalam pisang mampu menunjang fungsi saraf dan otot serta mengurangi kram dan nyeri otot setelah berolahraga.
3. Alpukat
Makanan super satu ini juga termasuk dalam makanan yang tinggi elektrolit. Mengonsumsi alpukat bisa membantu mengembalikan elektrolit yang hilang.
4. Tempe
Tempe adalah makanan yang kaya akan kandungan elektrolit sehingga baik dikonsumsi.
Nah, makanan ini cocok untuk semua kalangan termasuk para vegetarian. Kamu bisa mengonsumsi dengan cara digoreng, panggang, atau tumis.
Baca Juga: 7 Makanan Kaya Kalium yang Menyehatkan Tubuh, dari Pisang Hingga Kacang Merah
Mengonsumsi tempe bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium, magnesium, dan fosfor.
5. Sayuran Hijau
Salah satu makanan yang mengandung elektrolit adalah sayuran hijau, seperti bayam, sawi, dan kangkung.
Sayuran ini mengandung potasium, magnesium, dan karbohidrat sehat, Kids.
Biasanya jenis sayuran ini dikonsumsi dengan cara diolah menjadi sayur tumis atau salad, ya.
6. Semangka
Selain tinggi air, semangka juga termasuk buah yang tinggi elektrolit.
Kamu bisa menaburkan garam di atasnya untuk meningkatkan rasa alami semangka, ya.
Disarankan untuk mengonsumsi semangka sebelum olahraga dan dapatkan manfaat natrium di dalamnya.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja makanan-makanan yang tinggi elektrolit yang baik bagi tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.