GridKids.id - Kids, dulu kita punya slogan 4 sehat 5 sempurna. Istilah makan 4 sehat 5 sempurna ini sudah kita ketahui sedari duduk di bangku TK.
Kita diajari betapa pentingnya untuk makan dengan 4 sehat 5 sempurna agar kebutuhan gizi terpenuhi dan sehat.
Namun seiring perkembanngan ilmu gizi, 4 sehat 5 sempurna ternyata belum tepat untuk memenuhi kebutuhan gizi manusia.
Pemerintah pun mengganti program tersebut dengan program lain. Agar pola gizi seimbang, ada kampenye 'Isi Piringku'.
4 Sehat 5 Sempurna Ganti dengan Isi Piringku
Berdasarkan anjuran kisaran sebaran energi gizi makro (AMDR) dari Kemenkes, estimasi kecukupan gizi adalah 5-15 persen energi protein, energi lemak sebesar 25-35, dan energi karbohidrat sebesar 40-60 persen.
Secara umum, Isi Piringku menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Kampanye Isi Piringku juga menekankan untuk membatasi gula, garam, dan lemak dalam konsumsi sehari-hari.
Dalam perkembangan ilmu gizi yang baru, pedoman "4 Sehat 5 Sempurna" berubah menjadi pedoman gizi seimbang yang terdiri dari 10 pesan tentang menjaga gizi.
Dari 10 pesan tersebut, dikelompokkan lagi menjadi empat pesan pokok yakni pola makan gizi seimbang, minum air putih yang cukup, aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, dan mengukur tinggi dan berat badan yang sesuai untuk mengetahui kondisi tubuh.
Panduan Kekinian dari Kemenkes
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi saat Musim Hujan Tiba