Hindari konsumsi makanan yang mengandung asam lemak trans karena dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala depresi.
Banyak makanan olahan mengandung lemak trans yang dapat memperburuk episode depresi.
Jenis lemak jenuh lainnya yang bisa memicu depresi juga dapat ditemukan pada daging merah, produk susu tinggi lemak, mentega, dan minyak tropis seperti minyak kelapa.
Jenis lemak ini juga meningkatkan berat badan dan memperburuk kesehatan jantung, yang keduanya dapat memengaruhi fungsi otak dan suasana hati.
3. Kafein
Minuman yang mengandung kafein juga menyebabkan depresi.
Kopi dan teh hitam adalah contoh minuman yang membuat kita jadi lebih sulit untuk tertidur.
Tidur sendiri berkaitan dengan suasana hati, dan tidur yang terganggu dapat mengacaukan kondisi mental kamu.
4. Soda
Baca Juga: 3 Bagian Otak yang Bisa Rusak Jika Seseorang Mengalami Depresi Berat
Soda mengandung gula tinggi, soda juga bisa memicu peradangan sistemik di seluruh tubuh.
Peradangan sistemik berdampak negatif pada kemampuan otak untuk berfungsi secara efektif, termasuk kemampuannya untuk mengatasi stres dan gejala depresi.