GridKids.id - Kids, belakangan beberapa negara di Asia sedang mengalami cuaca panas, termasuk Indonesia.
Apakah kamu juga merasakannya?
Sinar matahari memang bermanfaat, tapi paparan secara berlebihan juga bisa meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan, nih.
Saat suhu meningkat dan cuaca panas, banyak orang yang mengeluh.
Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari bisa berbahaya bagi kulit.
Ada beragam jenis penyakit yang bisa mengancam kesehatan kulit kita kalau enggak rutin menggunakan tabir surya. Salah satu penyakit tersebut adalah kanker kulit.
Oleh karena itu, sinar UV perlu dihindari. Lalu, bagaimana cara kita melindungi kulit dari sinar UV?
Simak beberapa tips di bawah ini!
1. Tak keluar rumah
Tips pertama yang bisa dilakukan adalah dengan enggak keluar rumah pada saat matahari terik atau sekitar jam 11-13 siang.
Hal itu karena indeks UV tertinggi berada pada jam tersebut, sehingga berbahaya untuk kulit kalau terpapar langsung oleh sinar matahari.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Hal yang Perlu Diperhatikan saat Menggunakan Tabir Surya
2. Gunakan perlindungan fisik
Namun kalau terpaksa harus keluar rumah pada saat jam tersebut, kita bisa memakai perlindungan fisik untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Kita bisa memakai topi lebar, baju lengan panjang dengan warna gelap, payung, dan kacamata untuk melindungi kulit.
3. Gunakan tabir surya
Saat beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya kita mengaplikasikan krim tabir surya pada bagian tubuh yang terkena paparan sinar matahari.
Namun, jangan asal menggunakannya, ya.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan lebih dulu sebelum melakukannya. Salah satunya adalah mengetahui kandungan dari tabir surya.
Sebaiknya, pilih tabir surya yang memberi perlindungan terhadap dua jenis sinar UV B dan UV A. Dengan kata lain, pilih tabir surya yang mengandung SPF dan PA.
4. Membatasi waktu terpapar sinar matahari
Tanpa perlindungan sama sekali, kulit bisa mengalami kerusakan akibat paparan sinar matahari hanya dalam waktu 15 menit.
Namun, efeknya biasanya baru akan terlihat setelah 12 jam.
Baca Juga: 5 Manfaat Penggunaan Sunscreen yang Wajib Kamu Ketahui, Apa Saja?
Untuk melindungi kesehatan kulit, batasi durasi paparan sinar UV selama kita berada di luar ruangan.
5. Mengonsumsi makanan yang menyehatkan kulit
Tahukah kamu? Ternyata, apa yang kita makan bisa memengaruhi kesehatan kulit, lo.
Makanan terbaik untuk kulit adalah yang kaya akan kandungan air, antioksidan, asam lemak omega-3, beta karoten, serta vitamin dan mineral.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.