2. Buah beri
Tahukah bahwa mengonsumsi lebih banyak buah juga dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik?
Sebuah meta-analisis tahun 2016 menemukan bahwa asupan buah dan sayuran sangat terkait dengan peningkatan kesehatan mental.
Buah beri, khususnya, kaya akan antioksidan, yang juga dikenal sebagai flavonoid untuk mengurangi gejala depresi.
Penelitian lain yang memberikan jus blueberry kepada subjek penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat terkait dengan penuaan.
3. Kelapa
Kelapa diketahui mengandung trigliserida rantai menengah yang dapat membantu meningkatkan energi.
Alasan lain mengapa kelapa dianggap sebagai makanan yang dapat meningkatkan suasana hati adalah karena sebuah penelitian pada hewan pada tahun 2017 menemukan, MCT dari santan dapat mengurangi kecemasan.
Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk sepenuhnya memahami hubungan antara kecemasan dan kelapa pada manusia.
4. Pisang
Meskipun pisang mengandung serotonin, buah ini enggak bisa melintasi sawar darah-otak, sebagai dinding penyaring apa yang bisa dan enggak bisa masuk ke dalam aliran darah dan menuju ke otak.
Baca Juga: Kaya Vitamin C, Ini Fakta Nutrisi dan 10 Manfaat Lemon bagi Kesehatan