GridKids.id - Batuk di malam hari membuat tidur jadi terganggu.
Tak sedikit orang yang terbangun dari tidur menjadi sulit terlelap kembali karena kondisi tersebut.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan, batuk dapat disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas maupun infeksi saluran pernapasan bawah.
Faktor lain yang menyebabkan batuk adalah alergi, tuberkulosis (TBC), penyakit paru obstruksi kronik (PPOK), atau bronkitis kronis.
Karena itu batuk dirasakan lebih berat atau semakin mengganggu pada malam hari.
Namun, sebelumnya cara mengatasi batuk di malam hari, yuk kenali jenis batuk.
Biasanya kebanyakan orang mengalami dua jenis batuk, yaitu batuk basah dan batuk kering.
Batuk basah atau batuk produktif artinya orang mengeluarkan lendir atau dahak dari paru-paru ketika mereka batuk.
Sementara batuk kering atau batuk tak produktif artinya orang tak mengeluarkan lendir atau dahak.
Namun orang yang mengalami batuk kering bisa berubah menjadi menjadi batuk basah.
Penyebab Batuk di Malam Hari
Baca Juga: Bikin Tak Nyaman, Ini Penyebab Terjadinya Radang Tenggorokan
Batuk yang semakin parah di malam hari bisa disebabkan oleh beberapa kondisi dan penyakit, di antaranya:
- Gangguan saluran pernapasan, seperti asma, PPOK, bronkitis, dan ISPA
- Tuberkulosis
- Gangguan jantung, seperti gagal jantung atau penyakit katup jantung
- Penyakit asam lambung (GERD)
- Sleep apnea
- Efek samping obat-obatan, seperti obat tekanan darah tinggi golongan ACE inhibitor, beta blocker, dan OAINS
Nah, setelah tahu penyebab batuk di malam hari, kamu enggak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meredakan keluhan batuk di malam hari.
Selain dengan obat-obatan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan keluhan batuk yang mengganggu di malam hari, antara lain:
1. Mandi dengan air hangat
Saluran napas yang kering dapat membuat batuk di malam hari semakin parah.
Mandi atau berendam air hangat sebelum tidur bisa membantu melembapkan saluran napas dan meringankan batuk.
Namun, jika batuk yang kamu alami karena penyebab asma, jangan gunakan cara ini.
Pasalnya, uap yang terhirup saat berendam atau mandi air hangat justru dapat memperburuk gejala asma.
2. Minum air atau minuman hangat sebelum tidur
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu mengencerkan lendir di saluran napas dan meringankan batuk di malam hari.
Baca Juga: 6 Cara Alami Ini Bisa Mengatasi Batuk di Malam Hari, Salah Satunya Makan Nanas
Selain air putih, minum teh hangat atau air lemon yang dicampur madu juga bisa jadi pilihan untuk meredakan batuk.
Namun perlu diingat, madu hanya boleh diberikan untuk orang dewasa dan anak-anak di atas usia 1 tahun, ya.
3. Posisikan kepala lebih tinggi saat tidur
Jangan lakukan posisi berbaring saat kamu sedang batuk pasalnya itu justru membuat kamu lebih sering batuk.
Untuk mengakalinya, cobalah untuk tidur dengan bantal yang lebih tinggi.
Tidur dengan posisi seperti ini akan membantu mengalirkan lendir dari hidung dan tenggorokan.
Selain meringankan batuk akibat flu atau batuk pilek, tidur dengan posisi tersebut juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan (GERD) yang dapat memicu batuk.
4. Gunakan pelembap udara (humidifier) di kamar tidur
Pelembab udara dapat membantu meringankan batuk jika udara dalam kamar tidur kamu cenderung kering akibat penggunaan AC.
Pastikan untuk mengatur tingkat kelembapannya antara 40%–50% saja, karena udara yang terlalu lembap dapat memicu berkembangnya tungau dan jamur yang justru bisa memperparah batuk.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.