Beberapa tips yoga leher yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:
Gerakan pertama:
- Duduklah dalam posisi yang nyaman.
- Mulailah menonjolkan dagu kamu.
- Sekarang, tersenyumlah dan tahan posisi ini selama 5 detik. Rasakan ketegangan pada otot-otot di leher kamu.
- Ulangi 3 kali.
- Lakukan latihan ini 1-2 kali sehari.
Gerakan kedua:
- Jaga bahu kamu tetap di bawah dan rileks.
- Mulailah menaikkan dagu kamu ke langit-langit. Kamu akan merasakan regangan yang baik di leher bagian atas dan dagu.
- Buat bibir bebek dan julurkan lidah kamu pada saat bersamaan.
- Tahan posisi ini selama 5 detik. Ulangi 3 kali.
- Lakukan latihan ini 1-2 kali sehari.
Gerakan ketiga:
- Duduklah dalam posisi yang nyaman dan rilekskan bahu kamu.
- Letakkan tangan kanan kamu di bawah tulang selangka kiri. Berikan sedikit tekanan.
- Mulailah meregangkan kepala dan leher kamu ke kanan. Posisi kamu harus menyerupai leher panjang angsa.
- Tambahkan "bibir bebek".
- Tetap di posisi selama 5 detik dan ganti sisi.
- Ulangi latihan ini 1-2 kali sehari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.