GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa kelebihan vitamin D bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.
Tubuh yang mengalami kelebihan vitamin D ini digambarkan seperti orang yang keracunan.
Ketika kondisi ini terjadi akan muncul juga tanda-tanda negatif bagi kesehatan kita.
Vitamin D merupakan nutrisi utama yang membantu tubuh jika kita menyerap kalsium untuk membangun tulang yang kuat.
Vitamin D bahkan sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, dan otot kita.
Kebutuhan vitamin D harian setiap orang berbeda berdasarkan usia, seperti berikut ini:
Usia 0–11 bulan: 10 mcg (400 IU)
Usia 1–64 tahun: 15 mcg (600 IU)
Usia 65-80 tahun ke atas: 20 mcg (800)
Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari asupan makanan, paparan sinar matahari, hingga suplemen.
Kondisi ini biasanya disebabkan karena suplemen vitamin D dosis tinggi, bukan dari makanan atau sinar matahari.
Baca Juga: 4 Cara Memperkuat Tulang, Salah Satunya Mengubah Gaya Hidup
Tubuh kita dapat mengatur penyerapan vitamin D dari makanan dan paparan sinar matahari agar enggak berlebihan.
Tubuh yang kelebihan vitamin D atau disebut juga sebagai hipervitaminosis D (toksisitas vitamin D, termasuk langka terjadi.
Tetapi, penting bagi kita untuk mewaspadai kondisi keracunan vitamin D karena efek sampingnya bisa serius.
Lalu, apa saja tanda-tanda kelebihan vitamin D?
Jika tubuh kelebihan vitamin D, akan memunculkan tanda-tanda berikut ini, yaitu:
1. Tekanan darah tinggi
2. Kehilangan selera makan
3. Sering buang air kecil
4. Mual
5. Sembelit.
Baca Juga: Tak Hanya Sumber Vitamin D, Inilah 7 Manfaat Sinar Matahari bagi Manusia
6. Mudah marah (iritabilitas)
7. Dehidrasi
8. Kelelahan
9. Pusing
10. Kelemahan otot
Efek samping vitamin D tahap lanjut dapat mengakibatkan konsekuensi lebih serius, seperti hiperkalsemia, masalah ginjal, dan masalah tulang.
Jika mengalami tanda-tanda kelebihan vitamin D ini, bicarakan dengan dokter.
Pastikan untuk memberi tahu dokter suplemen, obat-obatan, dan zat apa yang dikonsumsi, termasuk dosisnya.
Jadi, itu dia tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin D yang bisa berbahaya bagi tubuh kita.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.