GridKids.id - Kids, anemia adalah sebuah kondisi kesehatan ketika kita kekurangan sel darah merah.
Kondisi ini bisa membuat kita merasakan pusing, mudah lelah hingga sesak napas.
Di tengah momen puasa ini, anemia bisa menjadi hal yang mengganggu ibadah puasa kita.
Namun demikian, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menyiasatinya.
Salah satunya adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi ketika sahur dan berbuka.
Perlu diketahui, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita anemia.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa rekomendasi makanan untuk pengidap anemia.
Lantas, apa saja makanannya? Yuk, kita simak satu per satu!
5 Makanan yang Baik untuk Penderita Anemia
1. Daging Merah
Daging merah adalah olahan makanan yang kaya akan vitamin B12.
Baca Juga: Kenapa Puasa Bisa Membuat Tubuh Jadi Lebih Sehat? Ini 4 Alasannya
Vitamin B12 sendiri baik untuk pembentukan hemogoblin, yaitu sel darah merah.
Akan lebih baik jika daging merah tersebut dikonsumsi tanpa lemak atau sedikit mengandung lemak.
2. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran yang memiliki banyak manfaat.
Untuk diketahui, bayam memiliki kandungan zat besi yang melimpah sebagai pembentuk sel darah merah dalam tubuh.
3. Tiram
Tiram adalah jenis makanan laut yang terbukti efektif meningkatkan hemogoblin dalam tubuh.
Hal ini dikarenakan tiram mengandung zat besi, protein hingga vitamin B12 sebagai kebutuhan utama pembentukan sel darah merah.
4. Telur
Telur ternyata bisa menjadi olahan makanan yang baik untuk penderita anemia.
Satu butir telur mengandung 1,02 miligra zat besi yang baik untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh.
Baca Juga: Bikin Puasa Lancar Seharian, Ini 5 Manfaat Makan Telur Rebus saat Sahur
5. Tomat
Selain telur, tomat juga mengandung zat besi yang baik untuk penderita anemia.
Salah satu jenis buah ini bisa dihidangkan dalam bentuk olahan makanan maupun jus.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk penderita anemia ya, Kids.
Disarankan untuk menyantap beberapa makanan di atas sebagai menu sahur atau berbuka selama puasa.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.