GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah terbangun jam 3 pagi?
Kalau iya, pernahkah kamu bertanya-tanya, kenapa kita sering terbangun sekitar pukul 3 pagi? Apakah hal ini berhubungan dengan hal mistis?
Ternyata, hal ini sama sekali enggak berhubungan dengan hal mistis.
Tahukah kamu? Terbangun jam 3 pagi adalah hal yang umum terjadi, lo. Entah itu untuk minum atau buang air.
Lalu, kenapa kita bisa terbangun jam 3 pagi, ya? Malansir Kompas.com, inilah beberapa alasannya:
1. Sudah terbiasa
Kalau melakukan sesuatu secara berulang, tubuh akan menciptakan jadwal baru untuk rutinitas itu.
Nah, kalau kita sering terbangun jam 3 pagi selama beberapa hari, berikutnya ritme sirkadian tubuh sudah menyesuaikan dengan rutinitas baru tersebut.
Sehingga tanpa alarm, tubuh akan otomatis terbangun di waktu yang sama.
2. Waktu tidur sudah tercukupi
Terbangun secara tiba-tiba bisa terjadi karena fase tidur sudah memasuki tidur ringan.
Baca Juga: Agar Lebih Nyaman, 5 Benda Ini Sebaiknya Tak Disimpan dalam Kamar Tidur
Di sini, kebutuhan tidur sudah tercukupi dan kita sudah melewati fase tidur pulas.
Dalam kata lain, saat tubuh sudah mendapatkan jatah istirahat yang dibutuhkan, kita akan memiliki sisa fase tidur ringan yang membuat mudah terbangun.
3. Sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang digolongkan sebagai gangguan pernapasan yang bisa membuat seseorang mudah terjaga dari tidur.
Sleep apnea bisa membuat seseorang terbangun kapan pun, tapi seringnya menjelang pagi di fase tidur ringan.
Terbangun dari tidur sendiri sebisa mungkin harus dihindari. Sebab, hal ini bisa merusak kualitas dan jam tidur kita.
Meski ada yang bisa langsung tidur kembali setelah terbangun, tapi enggak sedikit yang jadi enggak bisa kembali tidur.
Akibatnya bisa bermacam-macam, nih.
Salah satunya, kita jadi kekurangan jam tidur dan saat terbangun di pagi hari, tubuh terasa enggak segar.
Kita pun jadi malas beraktivitas dan enggak produktif.
Kalau terbangun jam 3 pagi sudah mengganggu, ada baiknya untuk menghindarinya, yaitu dengan:
Baca Juga: Sering Alami Mengantuk tapi Tak Bisa Tidur? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
1. Hindari faktor penyebab tidur tak nyenyak, seperti menghindari kafein
2. Jangan tidur siang
3. Olahraga teratur di waktu yang tepat
4. Lakukan latihan relaksasi
5. Singkirkan ponsel dan televisi dari kasur agar tak mengganggu tidur
6. Atur waktu tidur secara teratur.
Nah, itulah 3 penyebab orang terbangun saat jam 3 pagi dan cara menghindari serta mengatasinya.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.