Di sini, kebutuhan tidur sudah tercukupi dan kita sudah melewati fase tidur pulas.
Dalam kata lain, saat tubuh sudah mendapatkan jatah istirahat yang dibutuhkan, kita akan memiliki sisa fase tidur ringan yang membuat mudah terbangun.
3. Sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang digolongkan sebagai gangguan pernapasan yang bisa membuat seseorang mudah terjaga dari tidur.
Sleep apnea bisa membuat seseorang terbangun kapan pun, tapi seringnya menjelang pagi di fase tidur ringan.
Terbangun dari tidur sendiri sebisa mungkin harus dihindari. Sebab, hal ini bisa merusak kualitas dan jam tidur kita.
Meski ada yang bisa langsung tidur kembali setelah terbangun, tapi enggak sedikit yang jadi enggak bisa kembali tidur.
Akibatnya bisa bermacam-macam, nih.
Salah satunya, kita jadi kekurangan jam tidur dan saat terbangun di pagi hari, tubuh terasa enggak segar.
Kita pun jadi malas beraktivitas dan enggak produktif.
Kalau terbangun jam 3 pagi sudah mengganggu, ada baiknya untuk menghindarinya, yaitu dengan:
Baca Juga: Sering Alami Mengantuk tapi Tak Bisa Tidur? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya