GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk yang mengalami gangguan kesehatan perut selama menjalankan ibadah puasa?
Gejala perut kembung adalah salah satu gangguan perut yang umum ditemui ketika seseorang menjalankan ibadah puasa.
Ketika perutmu kembung kamu akan merasakan sensasi enggak nyaman seperti perut terasa kencang, penuh, dan lebih buncit karena berisi banyak gas.
Beberapa gejala yang muncul ketika perut terasa kembung, misalnya rasa nyeri dan kram di perut, sendawa, atau lebih sering buang angin.
Perut kembung ketika puasa biasanya terjadi karena salah makan ketika waktu berbuka atau makan sahur.
Orang-orang kadang lupa bahwa pencernaan selama menjalankan ibadah puasa menjadi lebih sensitif.
Kondisi ini akan jadi lebih serius jika langsung menyantap berbagai sajian yang berminyak, bercita rasa pedas, bersantan, atau punya kandungan gas di waktu berbuka dan sahur.
Perut kembung ini biasanya sering dialami oleh orang yang punya riwayat asam lambung, Kids.
Tubuh yang berpuasa belasan jam akan kekurangan cairan tubuh, sehingga hal ini bisa menyebabkan munculnya gejala perut kembung.
Selain itu, jenis makanan yang disantap ketika berbuka dan sahur juga memengaruhi munculnya gejala perut kembung yang mengganggu.
Beberapa asupan makanan yang bisa memicu perut kembung seperti kubis, kacang-kacangan, cumi-cumi, juga minuman kopi, hingga soda.
Baca Juga: Sering Alami Perut Kembung? Bisa Jadi Ini 5 Makanan Pemicunya
Tips Cegah Perut Kembung selama Puasa
Kamu bisa melakukan beberapa hal untuk mencegah gejala perut kembung yang mengganggu ini, di antaranya:
1. Coba makan dengan lebih perlahan, supaya kamu enggak menelan udara terlalu banyak.
Jika banyak udara yang tertelan ketika kamu makan, maka perutmu akan merasa kembung lebih cepat.
2. Pilah jenis makanan yang kamu santap ketika berbuka dan sahur, cobalah untuk menghindari makan kubis, brokoli, atau kacang-kacangan, ya, Kids.
3. Jangan minum minuman bersoda ketika kamu berbuka atau makan sahur
4. Usahakan untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh secara teratur meskipun kamu menjalankan ibadah puasa setiap harinya.
5. Lakukan olahraga ringan teratur, supaya memastikan kesehatan pencernaan tetap terjaga.
6. Jika kondisi perut kembang enggak juga membaik, kamu bisa periksa ke dokter untuk mendapat resep obat agar meredakan perut yang enggak nyaman karena gas di dalamnya.
7. Selain jaga asupan dan pola hidup selama berpuasa, kamu juga perlu mengelola stres dengan baik, Kids.
Ketika stres proses pernapasan jadi enggak teratur dan menyebabkan gas menumpuk di perut memicu perut kembung.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah
8. Boleh makan makanan cepat saji, tapi jangan terlalu sering dan perhatikan porsi yang kamu santap, ya.
9. Hindari konsumsi susu dan produk olahannya, terutama bagi kamu yang punya intoleransi laktosa.
10. Makanan dan minuman manis sulit dicerna tubuh, sehingga bisa memicu perut kembung yang membuatmu enggak nyaman dalam beraktivitas.
Itulah tadi penjelasan tentang penyebab perut kembung dan beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegahnya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.