GridKids.id - Perut begah dan kembung tak jarang dialami setelah berbuka puasa.
Perut begah dan kembung termasuk masalah pencernaan yang sering muncul saat puasa.
Tak hanya dialami bagi orang yang memiliki riwayat gangguan perut, namun perut begah dan kembung juga bisa terjadi pada orang-orang yang enggak mengidap gangguan pencernaan tersebut, lo.
Melansir dari halodoc.com, perut begah dan kembung disebabkan karena kebiasaan makan atau pola makan yang dilakukan selama periode nonpuasa.
Tahukah kamu? Pada saat puasa, tubuh akan mengalami berbagai perubaan kondisi yang disebabkan berubahnya pola makan dan tidur.
Perut begah dan kembung setelah berbuka enggak boleh diabaikan karena menandakan adanya gangguan pada pencernaan.
Perut begah dan kembung setelah berbuka bisa disebabkan karena makan terlalu banyak dan mengonsumsi makanan manis.
Lalu, bagaimana cara mengatasi perut begah dan kembung setelah buka puasa?
Simak informasi berikut ini untuk mengetahui cara mengatasi perut begah dan kembung setelah buka puasa, antara lain:
1. Jalan-Jalan Sebentar Setelah Makan
Perut begah dan asam lambung naik setelah buka puasa bisa disebabkan karena kurang gerak.
Baca Juga: Mulai dari Bikin Perut Begah dan Tenggorokan Luka, Ini 6 Dampak Buruk Makan Sambil Tiduran
Untuk mengatasinya, kamu bisa berjalan-jalan sejenak untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan baik, ya.
2. Membatasi Makanan Berminyak
Gorengan, makanan berlemak, dan pedas enggak disarankan sebagai menu buka puasa, lo.
Lemak bisa memperlambat pencernaan dan memicu terjadinya refluks. Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu perut terasa mulas.
Nah, sebagai gantinya kamu bisa berbuka dengan mengonsumsi kurma dan segelas air putih, ya.
3. Makan Sahur dengan Menu Seimbang
Makan sahur bisa mencegah makan berlebihan saat buka puasa.
Sahur seimbang yang baik bisa mengurangi rasa lapar bahkan saat berbuka puasa, Kids.
Makan sahur berserat yang mencakup kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak baik juga akan meningkatkan metabolisme tubuh, ya.
4. Tidur yang Cukup
Baca Juga: Kebanyakan Makan Bisa Bikin Perut Begah, Coba Lakukan 6 Hal Ini untuk Mengatasinya
Melansir dari health.grid.id, ada hubungan antara tidur dan selera makan.
Makan dan tidur adalah dua fungsi manusia yang paling dasar, keduanya penting untuk kelangsungan hidup.
Ketika kurang tidur, maka tubuh kita akan melepaskan hormon lapar, dan akibatnya bisa membuat kita makan berlebihan saat berbuka puasa.
5. Makan Secara Perlahan
Untuk mengatasi perut begah dan kembung, kita bisa melakukan pencegahan seperti makan secara perlahan.
Makan terlalu cepat dan dalam porsi yang banyak enggak baik bagi pencernaan, lo.
Perlu diketahui bahwa perut membutuhkan waktu 20 menit untuk memberikan sinyal pada otak bahwa ia telah kenyang.
Maka dari itu ambil porsi secukupnya dan makanlah secara perlahan, Kids.
Selain cara di atas, kamu juga bisa menghindari makanan yang bikin perut kembung, seperti:
1. kacang dan lentil
2. jus apel
Baca Juga: Dikeluhkan Banyak Orang, Ketahui 4 Penyebab Sakit Perut di Pagi Hari, Sudah Tahu?
3. brokoli, kubis, dan bawang bombai
4. makanan yang mengandung rendah karbohidrat dan bebas gula
Itulah informasi tentang beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut begah dan kembung setelah buka puasa.
(Penulis: Soesanti Harini Hartono)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.