GridKids.id - Bagi kamu yang menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan maka kamu harus menyesuaikan perubahan pola makan.
Ketika menjalankan ibadah puasa, kamu enggak bisa bebas makan dan minum sesuka hati seperti biasanya.
Kamu akan makan dua kali yaitu di petang (berbuka puasa) dan di dini hari (makan sahur).
Setelah berpuasa seharian, perutmu akan kosong dan sangat wajar jika kamu merasa lapar dan haus karenanya.
Tapi, kamu enggak disarankan untuk langsung makan dalam jumlah besar. Kenapa begitu?
Hal ini karena organ pencernaanmu bisa kaget dan enggak siap, sehingga berisiko menimbulkan gangguan kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
Nah, selama menjalankan ibadah puasa ramadan, kamu tetap perlu mencukupi kebutuhan kalori tubuh seperti biasa.
Kalori diperlukan tubuh supaya punya energi untuk beraktivitas sepertti biasanya, meski tentunya waktunya enggak sebebas di luar bulan Ramadan.
Kebutuhan kalori orang Indonesia berkisar antara 1.700-2.000 kalori per hari yang bisa dipenuhi sepanjang hari.
Sedangkan ketika seseorang menjalankan ibadah puasa untuk memenuhi kebutuhan kalori hanya bisa dilakukan di waktu-waktu tertentu.
Inilah kenapa kamu harus mengatur porsi makan dengan tepat nih, Kids. Bagaimana cara membaginya?
Baca Juga: 5 Makanan Berkuah yang Cocok untuk Menu Buka Puasa Sehat dan Bergizi