GridKids.id - Saat puasa, biasanya tubuh akan terasa lemas dan enggak bersemangat.
Akibatnya, kita jadi malas berkegiatan, apalagi untuk berolahraga.
Padahal, puasa bukan alasan untuk enggak melakukan olahraga, lo.
Olahraga bahkan disarankan jadi salah satu kegiatan yang harus tetap dilakukan saat kita berpuasa.
Sebab, olahraga bisa membuat kita tetap bugar dan menjaga sistem imun tubuh.
Namun, kita tetap harus melakukan olahraga yang ringan dan sesuai dengan kemampuan, ya.
Nah, ada beberapa olahraga ringan yang bisa kita coba di bulan puasa, nih.
Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu 5 di antaranya!
Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa
1. Jalan santai
Jalan santai adalah olahraga yang disarankan untuk dilakukan saat puasa.
Jalan santai bisa membuat kita menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang.
Selain itu, olahraga ringan ini enggak menyebabkan dehidrasi karena keringat yang dihasilkan enggak banyak.
Baca Juga: Apa Itu Fair Play dalam Olahraga? Ini Pengertian dan Contohnya
Sebaiknya, lakukan jalan sehat di sore hari saat menjelang berbuka puasa.
2. Bersepeda
Bersepeda bisa jadi salah satu pilihan olahraga saat berpuasa untuk menjaga stamina tubuh.
Melakukan olahraga sepeda selama 60 menit bisa membakar sekitar 300 kalori, Kids.
Kamu bisa melakukan bersepeda menjelang berbuka sambil ngabuburit mencari takjil.
3. Yoga
Yoga juga cocok dilakukan orang yang berpuasa, nih.
Yoga adalah gerakan yang fokus pada teknik pernapasan. Hal ini berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak jadi lebih rileks.
Selain itu, yoga juga bisa menenangkan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Pilates
Pilates adalah salah satu jenis senam yang bisa tetap kita lakukan saat berpuasa.
Pilates melibatkan teknik pernapasan, latihan keseimbangan dan postur tubuh, pemusatan konsentrasi, dan latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot.
Itu sesbabnya gerakan pilates bisa memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta menurunkan stres.
Lakukan pilates pada pagi hari setelah sahur atau menjelang berbuka puasa.
Baca Juga: Mengenal Diving, Salah Satu Jenis Pelanggaran dalam Sepak Bola
5. Berenang
Berenang juga termasuk olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa, Kids.
Olahraga ini juga dipercaya mampu mengurangi stress pada sendi dan otot.
Olahraga ini cocok dilakukan pada sore hari sebelum berbuka puasa.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.