Biasanya, seseorang akan merasa bersalah dan menyesal saat setelah akan dengan penuh emosi.
Rasa bersalah ini terkadang berpotensi menyebabkan keinginan makan yang lebih banyak atau membuat harga diri terasa lebih rendah.
3. Mual dan sakit perut
Rasa kenyang yang didapatkan karena melakukan emotional eating adalah cara seseorang untuk menutup gejolak emosinya.
Hal ini sering mengakibatkan makan berlebih, sakit perut, serta mual.
Cara Mengatasinya
1. Tanyakan alasan kenapa kita makan
Saat keinginan untuk makan muncul, cobalah untuk menanyakan kepada diri sendiri apakah kita benar-benar merasa lapar.
Dengan begitu, kita dapat mengenali alasan yang membuat keinginan makan itu muncul.
Jika keinginan makan muncul karena rasa lapar, sebaiknya kita mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang dalam waktu 15 sampai 30 menit.
Baca Juga: 7 Dampak Negatif Kurang Makan Sayur bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?