6 Kebiasaan yang Baik untuk Paru-Paru, Salah Satunya Tarik Napas Dalam

GridKids.id - Semua orang pasti menginginkan paru-paru yang sehat.

Paru-paru merupakan organ vital dalam tubuh yang berfungsi untuk menukar oksigen dan karbondioksida.

Letak organ ini berada di sisi jantung, dekat dengan tulang punggung.

Karena fungsinya yang penting, maka dari itu kita harus menjaga paru-paru, ya.

Ada berbagai cara untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat, salah satunya dengan kebiasaan atau gaya hidup.

Nah, inilah beberapa gaya hidup yang baik untuk paru-paru. Apa saja?

Gaya Hidup yang Baik untuk Paru-Paru

1. Rutin olahraga

Salah satu faktor penting dalam menyehatkan paru-paru adalah melatihnya secara teratur dengan rutin berolahraga.

Kalau tubuh bergerak aktif, paru-paru bisa mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh dengan cara yang lebih baik.

Olahraga apapun baik untuk menjaga kesehatan paru-paru dan kegiatannya bisa disesuaikan dengan kapasitas masing-masing individu.

2. Kurangi paparan polusi

Paru-paru bisa dirusak oleh paparan polusi udara, yang juga bisa mempercepat proses penuaannya.

Namun seiring bertambahnya usia, organ vital ini bisa kehilangan sebagian dari perlindungan dan menjadi lebih rentan terhadap penyakit akibat polutan.

Baca Juga: Jarang Disadari, Ternyata Ini 10 Tanda Kanker Paru-Paru Stadium 4

Untuk itu, sebisa mungkin kita harus menghindari paparan polutan yang ada di sekitar kita.

Selain dari kendaraan dan polusi debu, jenis pewangi sintetis yang digunakan di penyegar udara dan detergen pakaian juga perlu diwaspadai.

Sebab bahan kimia dari polutan yang kadang enggak disadari itu bisa menghasilkan bahan kimia berbahaya bagi kesehatan paru-paru.

3. Merawat tanaman pembersih udara di ruangan

Tanaman punya kemampuan bawaan untuk menghilangkan beberapa polutan udara secara alami.

Menambahkan tanaman ke rumah kita bisa membantu meningkatkan kualitas oksigen dan udara di tempat tinggal.

Terutama kalau kondisi cuaca atau keadaan tertentu yang membuat kita harus beraktivitas di dalam ruangan daripada di luar.

Sejumlah jenis tanaman yang mampu membersihkan udara di ruangan antara lain lidah mertua, sri rejeki, lidah buaya, sirih gading dan lain sebagainya.

4. Sering mencuci tangan

Paru-paru mungkin sangat rentan terhadap infeksi, terutama seiring bertambahnya usia.

Infeksi tersebut sangat berbahaya bagi mereka yang sudah memiliki masalah pernapasan tertentu seperti chronic obstructive pulmonary disease (COPD).

Di samping itu, menjaga kebersihan tangan adalah strategi paling efektif untuk mencegah infeksi paru-paru.

Sering-seringlah mencuci tangan dengan air dan sabun, serta usahakan agar enggak mengusap wajah dengan tangan yang kotor.

Baca Juga: Mengenal Perbedaan Paru-Paru Kanan dan Kiri, dari Ukuran dan Berat

5. Minum banyak air

Demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mencukupi kebutuhan cairan juga jadi gaya hidup yang baik untuk paru-paru.

Sebab fungsi paru-paru akan lebih maksimal kalau organ ini tetap terhidrasi dengan baik.

Kita juga bisa bernapas lebih lega dengan minum air karena cairan bisa mengencerkan sekresi lendir yang secara alami menumpuk di paru-paru setiap hari.

6. Menarik napas dalam

Kebanyakan orang hanya menggunakan sebagian kecil paru-paru saat menarik napas pendek dari area dada.

Namun, pertukaran oksigen yang menyeluruh bisa tercipta melalui pernapasan dalam.

Kebiasaan menarik napas dalam ini bisa membantu membersihkan paru-paru.

Teknik dan latihan pernapasan juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru kita.

(Penulis: Dinno Baskoro)

-----