GridKids.id - Oat atau gandum dikenal sebagai salah satu jenis sereal yang termasuk makanan sehat.
Oat milk atau susu oat termasuk olahan oat yang bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan, lo.
Apakah kamu pernah mencoba susu oat, Kids?
Susu oat diminati di kalangan vegan atau penyandang intoleransi laktosa yang alergi susu sapi.
Melansir dari hellosehat.com, susu oat memiliki nutrisi yang enggak jauh berbeda dengan jenis susu lainnya.
Susu oat tanpa pemanis mengandung kalori, protein, karbohidrat, serat, kalsium, zat besi, fosfor, serta vitamin A, B12, dan D.
Berikut ini merupakan manfaat mengonsumsi susu oat bagi kesehatan tubuh, apa saja?
Manfaat Minum Susu Oat
Melansir dari kompas.com, berikut merupakan manfaat minum susu oat bagi tubuh, antara lain:
1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Salah satu manfaat minum susu oat adalah menjaga kesehatan tulang dan otot, Kids.
Baca Juga: 5 Jenis Susu yang Baik Diminun Setiap Hari, Kadar Kolesterol Jadi Seimbang
Secara alami oat enggak mengandung vitamin C, tetapi susu oat kemasan biasanya diperkaya dengan vitamin D.
Kalsium dan vitamin D termasuk mineral utama yang penting untuk kesehatan dan kekuatan tulang, ya.
2. Bebas Laktosa dan Kacang
Tahukah kamu? Salah satu manfaat susu oat adalah bebas laktosa dan kacang sehingga aman dikonsumsi bagi penyandang intoleransi laktosa.
Bagi beberapa orang yang alergi kacang, seperti almond dan kedelai disarankan untuk mencoba susu oat, Kids.
Susu oat lebih aman dan bisa jadi pilihan susu bagi vegan selain susu almond dan kedelai.
3. Membantu Menurunkan Kolesterol
Serat yang terkandung dalam susu oat merupakan beta-gluten, jenis serat larut yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Beta-gluten berbentuk seperti gel di dalam usus, yang mengikat kolesterol, kemudian mengurangi penyerapannya.
Hal tersebut membuat kadar kolesterol darah, yang kerap dihubungkan dengan penyakit jantung, menjadi turun.
Baca Juga: 6 Minuman Penambah Energi di Pagi Hari, dari Air Kelapa hingga Susu
4. Sumber Vitamin B
Susu oat kaya akan berbagai kandungan vitamin, salah satunya vitamin B, seperti vitamin B12 dan riboflavin.
Vitamin B tersebut memiliki sejumlah peran terhadap kesehatan, seperti mampu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan rambut, kuku, serta kulit.
Efek Samping Susu Oat
Meski enggak mengandung laktosa dan protein, susu oat mengandung gluten.
Nah, orang dengan penyakit celiac enggak dianjurkan untuk mengonsumsi gluten karena bisa memicu gangguan pada kesehatan, lo.
Hal ini mengakibatkan munculnya gejala, seperti diare, kembung, mual, dan muntah setiap kali makan makanan yang mengandung gluten, ya.
Nah, itulah informasi tentang manfaat minum susu oat bagi kesehatan tubuh ya, Kids.
(Penulis: Krisda Tiofani)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.