GridKids.id - Setiap orang tentu menginginkan tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit.
Ada beberapa penyakit yang datang karena kebiasaan buruk kita, lo.
Salah satu penyakit yang dihindari banyak orang adalah diabetes.
Diabetes terjadi karena tingginya gula di dalam darah.
Jika diabetes diabaikan, maka akan membuat komplikasi penyakit serius.
Tahukah kamu? Gula darah tinggi enggak hanya disebabkan oleh makanan dan minuman yang manis saja.
Yap, ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan gula dalam darah naik, lo.
Tanpa disadari, mungkin kita melakukan kebiasaan yang menyebabkan kadar gula darah naik. Apa saja, ya?
Kebiasaan yang Memicu Diabetes
1. Kualitas Tidur Tak Terjaga
Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita, lo. Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat memicu gula darah naik secara tiba-tiba.
Baca Juga: Gula Darah Bisa Melonjak, Ini 4 Cara Sehat Makan Nasi Putih yang Bisa Diterapkan
Hal ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf.
Keduanya membantu mengatur kadar gula darah.
Sebaiknya tidur tepat pada waktunya dan kurangi begadang.
2. Malas Gerak
Kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang adalah bermain gadget sambil tiduran atau rebahan.
Padahal dengan bergerak dapat membantu kita menjaga berat badan dan menurunkan risiko stroke hingga penyakit jantung.
Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel membersihkan zat gula glukoa dari darah untuk digunakan sebagai energi.
3. Makan Malam dengan Porsi yang Banyak
Tahukah kamu? Tubuh kita rupanya bisa mentoleransi glukosa lebih baik saat pagi hari dibandingkan saat malam hari, lo.
Menurut penelitian, jam alami tubuh kita juga memengaruhi kadar gula darah.
Makan malam dapat meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi dibandingkan pagi hari.
Baca Juga: Tak Hanya Batasi Gula, Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Cegah Risiko Diabetes Tipe 2
4. Enggak Menjaga Kesehatan Gusi
Kesehatan mulut perlu dijaga karena dapat memengaruhi kadar gula darah di tubuh kita.
Dalam sebuah penelitian menemukan, gusi yang enggak sehat dapat meningkatkan kadar gula darah.
Menurut asosiasi dokter gigi Amerika, kuman dari gusi yang mengalami infeksi bisa masuk ke dalam darah, sehingga memberikan peringatan bagi tubuh.
5. Melewatkan Sarapan
Salah satu kebiasaan seseorang menyatukan sarapan dengan makan siang.
Padahal penyandang diabetes tipe 2 membutuhkan sarapan. Ini karena sarapan adalah waktu makan yang paling penting.
Sering melewatkan sarapan dapat membuat kadar gula darah seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 bisa meningkat cepat.
Untuk menghindari kadar gula meningkat, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi tapi rendah karbohidrat seperti telur, bayam, jamur, dan tomat.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.