Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan serat 5-10 gram lebih banyak setiap hari bisa menurunkan kolesterol LDL.
2. Mengonsumsi rempah-rempah
Mengonsumsi rempah-rempah juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi.
Rempah-rempah ini meliputi bawang putih, kunyit, jahe, lada hitam, ketumbar, dan kayu manis.
Penelitian ini menunjukkan bahwa makan setengah sampai satu siung bawang putih setiap hari bisa menurunkan kolesterol sampai 9 persen.
Menambahkan rempah ke makanan dapat mengendalikan selera makan dan menghindari terlalu banyak makan camilan dan menurunkan berat badan.
3. Tertawa bahagia
Seorang ahli jantung di Lenox Hill Hospital di New York City mengatakan bahwa tertawa dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Selain itu, tertawa ini bermanfaat karena dapat meningkatkan kolesterol HDL dalam darah.
4. Makan ikan berlemak sehat
Baca Juga: 7 Bahaya Makan Jeroan Terlalu Sering, Salah Satunya Kolesterol Tinggi