GridKids.id - Apakah kamu memiliki masalah dengan pertumbuhan rambutmu, Kids?
Yap, sebagian orang memiliki permasalahan ini yang membuat mereka sulit untuk punya rambut yang panjang.
Karena hal inilah yang membuat banyak orang menjajal produk perawatan rambut agar cepat panjang.
Tetapi, selain dari produk perawatan rambut, kita juga bisa mengonsumsi vitamin yang dapat meningkatkan kesehatan rambut.
Berikut adalah berbagai macam vitamin yang dapat kamu konsumsi agar rambutmu cepat panjang.
Vitamin yang Dapat Memanjangkan Rambut
1. Vitamin B12
Dr. K. Harish Kumar, MD, DVL, kepada Stylecraze menyatakan bahwa vitamin B12 baik untuk pembentukan sel darah merah.
Sel darah merah ini membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk rambut.
Penelitian menunjukkan bahwa pertumbuhan rambut yang optimal salah satunya ditunjang dengan kadar vitamin B12 yang berada dalam kisaran normal.
Beberapa makanan mengandung vitamin B12 yaitu, ikan tuna, daging sapi, keju, susu, dan yoghurt.
Baca Juga: Baik bagi Kesehatan, Ini 5 Manfaat Menyisir Rambut Setiap Hari, Sudah Tahu?
2. Vitamin B9 atau asam folat
Vitamin B9 atau asam folat berfungsi dalam menghasilkan sel darah merah untuk memastikan oksigen mengalir ke semua jaringan, termasuk di rambut.
Oksigen ini berfungsi dalam membangun kembali sel-sel folikel rambut dan mencegah uban serta rambut rontok. Contoh makanan kaya folat yaitu, bayam, kubis, selada, dan kacang hijau.
3. Vitamin A
Dilansir dari Stylecraze, vitamin A berperan penting dalam pengembangan jaringan epitel, termasuk kulit dan rambut.
Selain itu, vitamin A juga berfungsi dalam menunjang kerja kelenjar sebaceous atau kelenjar di bawah kulit untuk memproduksi minyak yang disebut sebum.
Produksi sebum yang optimal dapat membantu melembabkan kulit kepala sehingga mempercepat pertumbuhan rambut.
Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin A dengan konsumsi beberapa makanan seperti, wortel, ubi jalar, bayam, dan mangga.
Selain membuat rambut cepat panjang, sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin A juga bisa mencegah alopecia areata atau kondisi yang memicu botak atau rambut rontok akibat penyakit autoimun.
4. Vitamin D
Baca Juga: 5 Buah yang Baik untuk Kesehatan Rambut, Menutrisi dan Cegah Rontok
Vitamin D berperan penting dalam regulasi kalsium, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, hingga menunjang pertumbuhan sel.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D berisiko mengalami alopecia areata atau kebotakan akibat autoimun.
Selain itu, kekurangan vitamin D juga mengganggu siklus normal folikel rambut pascakelahiran.
Meski tubuh memproduksi vitamin D secara alami dari sinar matahari, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dengan beberapa makanan seperti, susu sapi, minyak ikan, kuning telur, dan brokoli.
5. Vitamin B3 atau niacin
Vitamin B3 atau dikenal sebagai niacin serta turunannya yaitu octyl nicotinate dan tetradecyl nicotinate, dapat membantu pertumbuhan rambut pada perempuan.
Beberapa makanan kaya niacin yang bisa kamu konsumsi yaitu, beras merah, kacang-kacangan, dan kentang.
Nah, itu dia berbagai jenis vitamin yang dapat memanjangkan rambutmu.
Semoga membantu, ya!
(Penulis: Elizabeth Ayudya Ratna Rininta)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.