GridKids.id - Salah satu masalah pencernaan yang sering kita alami adalah sembelit.
Gejala sembelit yang umum dirasakan adalah buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, sensasi bab yang tak tuntas, atau bahkan tak bisa buang air besar sama sekali.
Kondisi yang dialami juga tergantung dari jenis dan tingkat keparahan tergantung dari individunya.
Selain itu, penyebabnya juga bisa bermacam-macam, namun sering disebabkan karena makanan yang lambat lewat sistem pencernaan.
Mengonsumsi buah, sayur, dan biji-bijian tertentu bisa membantu meringankan sembelit.
Apa saja jenis buah-buahan yang dapat mengatsi sembelit? Yuk, cari tahu di sini!
Buah yang Dapat Mengatasi Sembelit
1. Kiwi
Tahukah kamu, satu buah kiwi mengandung sekitar 2,3 gram serat.
Di dalam sebuah penelitian menemukan bahwa orang sehat yang mengonsumsi suplemen dari buah kiwi menyebabkan penigkatan signifikan dalam jumlah bab setiap hari.
Studi lain juga menemukan bahwa makan dua buah kiwi setiap hari selama dua minggu dikaitkan dengan banyak bab yang encer pada 11 orang dewasa sehat.
Baca Juga: Picu Rasa Tak Nyaman, Inilah 4 Jenis Asupan yang Baik untuk Atasi Sembelit