4. Konsumsi buah dan sayuran utuh
Banyak orang mengonsumsi smoothies atau jus karena lebih praktis dan dianggap bisa lebih mudah dicerna.
Tapi, tahukah kamu bahwa menghaluskan asupan-asupan serat itu bisa mengurangi kandungan dan manfaat serat di dalamnya?
Biasakanlah konsumsi buah dan sayuran utuh yang kaya kandungan serat setiap hari supaya pencernaanmu terjaga dan tetap sehat.
5. Kacang-kacangan sebagai camilan alternatif
Enggak hanya buah-buahan, kacang dan biji-bijian bisa jadi camilan yang tepat untukmu yang ingin mencukupi asupan serat.
Kacang-kacangan dalam porsi kecil sekalipun bisa memiliki banyak kandungan serat yang bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan serat tubuhmu.
Itulah tadi uraian tentang kandungan serat, manfaat, hingga pola makan tinggi serat yang baik diterapkan dalam keseharian.
Pola makan tinggi serat baik untuk menjaga metabolisme tubuh dan terhindar dari masalah atau gangguan pencernaan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.