Pola Makan Tinggi Serat
1. Santap Makanan yang Punya Kandungan Karbohidrat
Serat adalah salah satu jenis karbohidrat, sehingga kandungan ini tentunya bisa ditemukan di berbagai jenis makanan yang punya kandungan karbohidrat alami.
Beberapa jenis asupan seperti gandum utuh, sayur-mayur, juga buah-buahan baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan serat harian tubuh.
2. Pastikan ada Sayur di Piring Makanmu
Ketika kamu menyantap makanan, kamu perlu selalu memastikan untuk menempatkan sayuran sebagi teman makan nasi dan lauk pauknya.
Jangan sampai lupa pastikan asupan serat dari sayur-sayuran enggak ikut disertakan dalam piring makanmu, ya, Kids.
3. Konsumsi Buah sebagai Camilan
Semua buah-buahan punya kandungan serat, namun beberapa di antaranya punya kandungan serat yang lebih tinggi.
Buah-buahan yang tinggi kandungan serat, misalnya apel, buah-buahan berry, hingga pir.
Baca Juga: Kaya Serat dan Antioksidan, Inilah 5 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan