GridKids.id - Kandungan serat dalam makanan bisa membantu sistem pencernaan dalam tubuh tetap sehat.
Serat adalah jenis karbohidrat yang ditemukan dalam asupan nabati yang sifatnya enggak bisa dicerna atau diserap oleh tubuh manusia.
Berbeda dengan karbohidrat, tubuhmu enggak bisa menguraikan serat menjadi molekul gula yang lebih sederhana.
Inilah kenapa tubuh memerlukan asupan serat untuk mengikat air dalam tubuh untuk disalurkan ke usus untuk melancarkan pencernaan.
Serat enggak sekedar lewat, karena dalam perjalanannya menuju saluran pencernaan, serat memiliki banyak peranan salah satunya menyehatkan sistem metabolisme tubuh yang satu ini.
Serat akan memastikan tubuh jauh dari sembelit, melancarkan proses pencernaan, hingga meningkatkan bakteri baik dalam usus yang mendukung ketahanan tubuh dari risiko penyakit.
Pemenuhan kebutuhan serat tubuh akan mendukung umur panjang dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker.
Sumber asupan serat terbaik berasal dari makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, juga kacang-kacangan.
Dilansir dari laman hellosehat.com, serat terbagi menjadi dua jenis, yaitu serat larut air dan serat tidak larut air.
Serat larut air bisa membantu mengendalikan gula darah dan menurunkan kolesterol, sedangkan serat tidak larut air bisa mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.
Lalu, bagaimanakah cara menerapkan pola makan tinggi serat untuk mendukung kesehatan pencernaan tubuh?
aBaca Juga: Kaya Serat dan Gula Alami, Inilah 7 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan