GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Sakit mag enggak hanya disebabkan karena telat makan, lo.
Beberapa pola makan yang sering kita lakukan ternyata menjadi penyebab sakit mag.
Sakit mag adalah satu satu penyakit yang menyerang sistem pencernaan.
Biasanya sakit mag ditandai dengan rasa enggak nyaman di perut, perut kembung, perut terasa kembung, dan rasa panas di perut bagian atas.
Keluhan sakit mag bisa muncul selama makan, setelah makan, atau saat terlambat makan.
Meski termasuk ringan, sakit mag juga bisa mengganggu kegiatan sehari-hari, ya.
Berikut ini merupakan beberapa pola makan yang menyebabkan sakit mag, apa saja?
Pola Makan yang Menyebabkan Sakit Mag
Melansir dari lifestyle.kompas.com, di bawah ini merupakan pola makan yang bisa menyebabkan sakit mag, antara lain:
1. Langsung Berbaring Setelah Makan
Apakah kamu sering langsung berbaring setelah makan, Kids?
Baca Juga: Aman bagi Penyandang Sakit Maag, Konsumsi 4 Buah-Buahan Ini untuk Memelihara Kesehatan
Langsung berbaring setelah makan bisa memicu naiknya makanan dan asam lambung ke kerongkongan.
Oleh karena itulah, kebiasaan ini memicu mual, sakit perut, serta nyeri pada dada dan perut, ya.
Supaya kebiasaan ini enggak menyebabkan sakit mag, berikan jeda waktu sekitar 2-3 jam setelah makan jika ingin tidur.
2. Berlebihan Mengonsumsi Makanan Berlemak
Makanan berlemak lebih lambat dicerna dan menghabiskan waktu lebih lama di perut daripada makanan lain.
Kondisi ini bisa membuat perut menciptakan lingkungan yang lebih asam yang bisa mengakibatkan nyeri lambung ya, Kids. Lebih buruk lagi, makanan berlemak memiliki efek relaksasi pada bagian LES, sehingga membuatnya lebih mungkin membuat isi perut mudah naik ke kerongkongan dan menimbulkan sensasi heartburn.
3. Mengonsumsi Minuman Bersoda
Gelembung yang menghasilkan soda pada minuman ini merupakan karbon dioksida.
Karbon dioksida ini biasanya bisa keluar dari perut dengan sendawa atau pada saat buang angin. Namun, saat gas itu terjebak di dalam perut, efeknya bisa menimbulkan gangguan pencernaan dan perut kembung dan nyeri di lambung.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Alternatif yang Aman Dikonsumsi bagi Penyandang Sakit Maag, Sudah Tahu?
4. Kebanyakan Makan Karbo dan Gula
Sebagian besar makanan yang mengandung karbohidrat dan gula akan meningkatkan produksi gas lambung dan memicu perut kembung.
Ketika mengonsumsi jenis makanan ini, karbohidrat atau gula akan dipecah melalui proses metabolisme di usus besar.
Nah, proses tersebut menciptakan penumpukan gas yang terasa memenuhi perut, yang setelah itu menyebabkan kembung dan membuat penyandangnya enggak nyaman.
Selain memperhatikan pola makan, beberapa buah-buahan tertentu juga bisa menyebabkan sakit mag lo, Kids.
Sebagai tambahan informasi, di bawah ini merupakan buah-buahan yang bisa memicu sakit mag, antara lain:
1. jeruk
2. tomat
3. nanas
4. apel hijau
Nah, sekarang sudah tahu , ya, apa saja pola makan yang bisa menyebabkan sakit mag.
(Penulis: Dinno Baskoro)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.