GridKids.id - Memperbaiki jadwal tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan kita.
Seseorang yang mengalami kurang tidur di malam hari dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis.
Penyakit kronis yang dimaksud mulai dari tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan tekanan mental.
Bila jadwal tidurmu selama ini berantakan, cobalah untuk memperbaikinya agar kamu lebih sehat secara keseluruhan.
Tak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat dengan memperbaiki jadwal tidur kita, Kids.
Memulai waktu tidur dan menjalaninya dengan konsisten dapat kamu mulai dari sekarang.
Berikut adalah cara untuk memperbaiki jadwal tidur yang berantakan yang bisa kamu coba!
Cara Memperbaiki Jadwal Tidur Berantakan
1. Mematikan lampu yang ada di kamar
Kids, paparan cahaya sebelum tidur ini bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Paparan cahaya ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang bisa membuat kita jadi sulit tidur.
Baca Juga: Mudah Dilakukan di Rumah, Berikut 4 Cara Mengatasi Sulit Tidur