Selain itu, kamu juga dapat melakukan sesuatu yang menyenangkan dan membuat kita rileks seperti membaca buku.
Disarankan untuk mengukur perasaan kita, apakah tetap terjaga, waspada, atau merasa cemas.
Hal ini bertujuan untuk membuat kita tetap tenang dan mendapat dorongan tidur secara alami.
2. Menerima gangguan tidur dan memperbaikinya secara perlahan
Tidur sangat penting untuk memberikan energi dan membantu tubuh merasa lebih baik.
Banyak di antara kita yang tak menyadari bahwa kita sebenarnya tetap berfungsi setelah kurang tidur semalaman.
Hal ini tak mengabaikan ketakutan kita. Namun perlu diingat bahwa bahwa bagian reaktif emosional dari otak yang berbicara, bukan rasional.
Untuk itu, disarankan agar menjalani hari seperti biasa dan mengantisipasi malam berikutnya akan membuat kita tidur jadi lebih nyenyak.
Jika kita kurang tidur pada suatu malam, kita akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam berikutnya, selama kita enggak melakukan apa pun yang mengganggu proses tersebut.
Jangan tidur siang terlalu lama atau terlalu cepat karena keduanya bisa mengacaukan jadwal tidur kita.
Baca Juga: Sering Bangun Teratur Tanpa Alarm? Ternyata Ini Penjelasannya