GridKids.id - Kids, apakah kamu salah satu orang yang gemar berolahraga?
Untuk mencapai tubuh yang ideal dan sehat, olahraga adalah salah satu hal yang penting dilakukan.
Dengan menjalani hidup sehat, kita bisa terhindar dari segala jenis penyakit dan juga bisa menurunkan berat badan.
Tentu saja semua manfaat ini bisa kamu dapatkan jika berolahraga secara teratur.
Tetapi, masih ada sebagian orang yang melakukan olahraga dengan sembarangan dan berlebihan.
Hal inilah yang justru dapat membahayakan kesehatan kita secara keseluruhan.
Untuk itu, penting juga diketahui beberapa dampak negatif olahraga berlebihan yang tak baik bagi kesehatan.
Apa saja itu? Yuk, cari tahu di sini!
Dampak Negatif Olahraga Secara Berlebihan
1. Nyeri otot
Jika kamu melakukan olahraga secara berlebihan bisa saja membuat otot di tubuhmu jadi kesakitan.
Baca Juga: Tak hanya Meningkatkan Kesehatan Fisik, 5 Olahraga Ini juga Menyehatkan Otak
Beberapa anggota tubuh akan terasa nyeri seperti sendi dan tulang bahkan bisa cedera jika otot-otot yang digunakan berlebihan.
Untuk itu, pastikan agar memberi tubuhmu waktu beristirahat biar bisa kembali pulih.
2. Susah tidur
Olahraga yang dilakukan dengan normal bisa saja mengatasi insomnia yang kerap dialami sebagian orang.
Tetapi, perlu diketahui bahwa olahraga yang berlebihan dapat mengakibatkan susah tidur dan insomnia.
Berolahraga berlebihan dapat membuat tubuh jadi merasa stres dan memproduksi kortisol berlebih.
Hal ini mengakibatkan tubuh jadi sulit rileks dan susah mendapatkan tidur yang maksimal.
3. Kelelahan
Olahraga secara berlebihan dapat membuat tenaga jadi habis terkuras dan tubuh jadi terasa emas, mual, dan tak bertenaga.
Jika kamu masih tetap berolahraga, bisa saja kamu mengalami sindrom kelelahan secara kronis.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Mual Setelah Olahraga, Salah Satunya Lakukan Pendinginan
4. Melemahnya sistem kekebalan tubuh
Tubuh akan memulihkan dirinya sendiri setelah kelelahan berolahraga dan beristirahat di malam hari.
Namun, jika kamu terus berolahraga berlebihan, hal ini menyebabkan tubuh jadi susah tidur di malam hari dan sistem kekebalan jadi mudah menurun.
Akibatnya, kamu jadi mudah terserang penyakit seperti nyeri kepala, demam, batuk, dan penyakit lainnya.
5. Sakit punggung
Olahraga berlebihan dapat menimbulkan sakit punggung terutama jika kamu melakukan olahraga yang melibatkan banyak otot punggung.
Olahraga yang bisa membuat sakit punggung adalah sit up, angkat beban, dan olahraga yang memberikan tekanan besar di tulang punggung.
Jadi, itulah berbagai dampak negatif jika kamu berolahraga secara berlebihan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.