GridKids.id - Buah ceri identik dengan ukurannya yang kecil dan memiliki rasa manis.
Selain dijadikan hiasan makanan atau minuman, buah ceri juga diolah sebagai manisan buah hingga jus, lo.
Meski bentuknya kecil, buah ceri menyimpan banyak kandungan nutrisi yang memberi manfaat pada kesehatan tubuh.
Melansir dari hellosehat.com, dalam 100 gram buah ceri mengandung karbohidrat, gula, kalsium, protein, zat besi, kolin, lemak, kalium, serta vitamin A dan C.
Buah ceri yang dikonsumsi secara rutin bisa mendatangkan khasiat bagi tubuh, lo.
Kali ini GridKids akan mencari tahu apa saja khasiat mengonsumsi buah ceri secara rutin.
Bersumber dari health.kompas.com, di bawah ini merupakan khasiat mengonsumsi buah ceri bagi tubuh, antara lain:
1. Bantu Mencegah Radang Sendi dan Asam Urat Kambuh
Salah satu buah yang baik untuk membantu mencegah radang sendi dan asam urat adalah buah ceri.
Jika dikonsumsi secara rutin, buah ceri bisa mencegah kambuhnya gejala radang sendi dan juga asam urat, lo.
Tak hanya itu saja, buah ceri juga bisa mengembalikan konsentrasi asam urat plasma ke tingkat normal.
Baca Juga: Dapat Mengelola Kadar Kolesterol, Inilah 5 Manfaat Baik Buah Ceri bagi Kesehatan
2. Mempercepat Pemulihan Usai Olahraga
Makan buah ceri juga berkhasiat dalam mempercepat pemulihan setelah olahraga.
Konsumsi ceri bisa mengurangi nyeri otot, pegal-pegal, dan memulihkan energi setelah berolahraga.
Khasiat ini muncul karena buah ceri memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mengonsumsi ceri manis dan asam terbukti meningkatkan kualitas tidur. Dianjurkan makan 25 biji buah ceri per hari untuk meningkatkan kualitas tidur, Kids.
Khasiat buah ceri untuk meningkatkan kualitas tidur karena adanya kandungan melatonin. Melatonin adalah hormon yang diproduksi otak sebagai respons dari gelap sehingga kita lebih mudah terlelap dan tidur nyenyak.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Buah ceri mengandung antioksidan dan antosianin, seperti polifenol yang berkhasiat pada kesehatan mental, Kids.
Diketahui nutrisi buah ceri bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan fungsi otak dalam perihal memori.
Baca Juga: Mampu Menurunkan Kadar Gula Darah, Kenali 6 Manfaat Tersembunyi dari Buah Ceri yang Perlu Diketahui
Mengonsumsi buah ceri secara rutin bisa berkhasiat untuk memperbaiki kualitas tidur. Seseorang yang kurang tidur biasanya memiliki suasana hati yang buruk keesokan harinya.
Maka dari itu, kurang tidur bisa menyebabkan seseorang mudah stres dan berisiko terkena gangguan mental.
5. Menurunkan Kolesterol
Buah ceri bisa dikonsumsi dalam bentuk jus dan enggak mengurangi manfaat bagi kesehatan, Kids.
Salah satu khasiat buah ceri adalah mampu menurunkan kolesterol.
Mengonsumsi jus ceri membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan kolesterol jahat.
Lalu, bagaimana cara aman mengonsumsi buah ceri?
Untuk mendapatkan khasiat buah ceri, kamu bisa menambahkannya ke dalam camilan, ya.
Sebaiknya memilih buah ceri yang segar karena kandungan nutrisinya masih lengkap dan enggak mengandung gula tambahan, Kids.
Selain dinikmati secara langsung, buah ceri juga bisa disajikan sebagai salad buah, jus, smoothies, atau puding buah.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja khasiat mengonsumsi buah ceri secara rutin bagi kesehatan.
(Penulis: Elizabeth Ayudya Ratna Rininta)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.