Jika panik dan cemas berlebihan sudah reda maka gugup dan tremor akan lebih reda bahkan berhenti dengan sendirinya.
4. Terapi
Solusi jangka panjang bagi para pengidap gangguan kecemasan hingga serangan panik adalah terus konsumsi obat-obatan dan melakukan terapi ke psikiater.
Beberapa metode terapi bisa membantu orang dengan tremor untuk mengidentifikasi pemicu pikiran dan respon cemas berlebihan yang muncul.
Jenis terapi yang bisa diaplikasikan untuk mengatasi tremor, di antaranya terapi perilaku kognitif, terapi bicara, dan Desensitisasi Gerakan Mata dan Terapi Pemrosesan Ulang (EDMR).
Selain beberapa tips di atas, kamu juga bisa mencoba mengatur napas agar sistem saraf parasimpatis aktif.
Ketika sistem saraf ini aktif maka akan bekerja untuk menekan respon fight or flight yang muncul ketika kamu merasa gugup atau cemas berlebih.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.