5 Jenis Vitamin yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari, Apa Saja?

3. Vitamin B6

Vitamin B6 adalah bagian dari sekitar 200 reaksi biokimia dalam tubuh manusia.

Vitamin ini berfungsi untuk mengatur pola tidur, selera makan, dan suasana hati.

Vitamin ini juga memainkan peran penting dalam kemampuan kognitif, fungsi kekebalan tubuh, dan membantu pembentukan sel darah merah.

Untuk mendapatkan asupan vitamin ini, kita bisa mengonsumsi makanan seperti kentang, pisang, dan daging ayam. 

4. Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium yang membantu pembentukan tulang dan gigi yang sehat.

Kekurangan vitamin D juga bisa meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Berbeda dengan jenis vitamin lain yang bersumber dari makanan, sumber utama vitamin D adalah matahari.

Itu sebabnya, kita disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Selain itu, kita bisa memenuhi asupan vitamin ini dari makanan seperti jeruk, susu, sereal, telur, dan jamur.

Vitamin ini juga bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi ikan seperti salmon, tuna, haring, dan sarden.

5. Asam Folat

Folat adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan berbagai bentuk vitamin B9.

Baca Juga: Kaya Antioksidan Alami, 6 Buah Ini Bisa Digunakan untuk Campuran Salad

Vitamin B9 adalah salah satu dari delapan vitamin B, yang penting dalam pembentukan sel darah merah dan untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat.

Vitamin ini bisa kita dapatkan secara alami dengan mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau, buah, dan kacang-kacangan.

Nah, itulah 5 jenis vitamin yangs sebaiknya kita konsumsi setiap hari agar tubuh sehat dan bisa menjalankan fungsinya dengan baik.

-----