GridKids.id - Apakah kamu sering duduk terlalu lama, Kids?
Duduk terlalu lama sering kali bisa menyebabkan kaki kesemutan akibat peredaran darah enggak lancar.
Selain itu, kebiasaan duduk terlalu lama juga bisa memicu masalah kesehatan lainnya, lo.
Sering kali kita duduk terlalu lama bahkan hingga berjam-jam di depan komputer.
Tahukah kamu? Kebiasaan duduk terlalu lama, ditambah dengan malas bergerak hingga pola makan yang salah bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit.
Nah, untuk mengetahui bahaya kesehatan akibat duduk terlalu lama simak informasi di bawah ini, ya.
Bahaya Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama
1. Melemahnya Otot
Kids, duduk terlalu lama bisa menyebabkan melemahnya otot, lo.
Hal ini disebabkan karena banyak menghabiskan waktu dengan duduk seharian daripada berdiri, berjalan, hingga melakukan kegiatan lainnya.
Ketika berdiri otot perut akan menegang sehingga otot bisa bekerja. Namun, jika kamu duduk maka otot perut enggak digunakan sehingga bisa melemah.
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Sakit Punggung, Coba 3 Cara Ini untuk Mengatasinya
2. Nyeri Punggung
Salah satu gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama adalah nyeri punggung, Kids.
Umumnya kondisi ini terjadi karena postur tubuh yang buruk, misalnya duduk lama dengan keadaan statis atau diam, ya.
Nyeri punggung terjadi saat kontraksi otot secara berkelanjutan dan pembuluh darah pun akan menyempit.
Aliran darah bisa jadi terhambat sehingga menimbulkan beberapa penyakit, seperti kekurangan oksigen dan nutrisi pada jaringan.
3. Bahu dan Leher Mudah Kaku
Tak hanya kaki dan punggung yang mudah pegal, bahu dan leher juga rentan tak nyaman duduk terlalu lama.
Kondisi ini umumnya terjadi apabila posisi duduk saat menatap layar komputer enggak pas, ya.
4. Rentan Terkena Varises
Duduk dalam waktu lama bisa menyebabkan darah menggenang atau menumpuk di kaki. Hal itu bisa menyebabkan varises lo, Kids.
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Memperburuk Kesehatan Ginjal dan Memicu Penyakit
Meskipun varises bukan masalah kesehatan yang berbahaya, pembuluh darah yang bengkak dan dapat mengganggu penampilan.
5. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Beberapa penelitian menunjukkan, bahaya terlalu banyak duduk bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung, dan diabetes.
Beberapa jenis kanker yang risikonya bisa meningkat lantaran gaya hidup kurang aktif antara lain kanker paru-paru, rahim, dan usus besar.
Lalu bagaimana cara mencegah gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama, Kids?
Di bawah ini merupakan cara mencegah gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama, yaitu:
1. Berdiri dan renggangkan badan di dekat meja kerja.
2. Jika perlu istirahat cobalah untuk jalan-jalan di sekitar rumah atau ruangan.
3. Hindari naik lift dan lebih banyak menggunakan tangga.
4. Usahakan untuk berpindah tempat setiap 90 menit.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja bahaya kesehatan akibat duduk terlalu lama.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.