Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh, Konsumsi 6 Jenis Makanan Lezat Ini

GridKids.id - Salah satu resolusi tahun 2023 yang banyak orang ingin lakukan adalah mendapatkan kesehatan dan kekebalan tubuh yang baik.

Memang, tak ada salahnya jika kita memprioritaskan makanan sehat yang dapat dikonsumsi dari sekarang.

Namun, bukan berarti makanan sehat yang dimaksud memiliki rasa hambar dan tak membuatmu selera makan.

Karena terdapat beberapa jenis makanan sehat yang lezat dan mengandung nutrisi penting bagi tubuh kita.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat menjadi pertahanan dari virus dan bakteri penyebab penyakit.

Kekebalan tubuh yang sehat dapat membuat tubuh kita jadi bugar dan jarang terkena penyakit.

Pola makan yang tepat tentu saja dapat meningkatkan imunitas tubuh kita, Kids.

Berikut adalah beberapa jenis makanan lezat yang sehat dan dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Makanan Lezat yang Dapat Meningkatkan Imun Tubuh

1. Kacang almond

Kacang almond mengandung antioksidan, vitamin E, dan lemak sehat.

Baca Juga: Cocok Diminum saat Cuaca Dingin, 5 Minuman Hangat Ini Berkhasiat Jaga Imun Tubuh

Vitamin E yang ada di dalam kacang almond dapat dengan mudah diserap oleh tubuh kita.

Tak hanya bernutrisi tinggi, almond juga bisa membantu kita untuk menangkal berbagai infeksi.

Kacang almond dapat kamu jadikan camilan sehat seperti dipanggang, dalam hidangan salad, atau susu almond. 

2. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E serta kaya erat. Jika kamu rutin mengonsumsinya, brokoli dapat meningkatkan kesehatan usus dan imun kita.

Penelitian menunjukkan bahwa brokoli mengandung senyawa glutathion yang menjadi antioksidan kuat dan menangkal radikal bebas.

3. Yoghurt

Yoghurt sering dijadikan sebagai hidangan penutup yang lezat dan sehat. Makanan yang satu ini adalah salah satu jenis makanan yang kaya akan probiotik dan dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Penelitian pun menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh yang dapat dipengaruhi oleh mikrobima di usus dan keduanya bekerja sama untuk meminimalkan patogen dan meningkatkan respons kekebalan tubuh.

4. Ikan berlemak

Mengonsumsi banyak ikan berlemak dapat menjaga kesehatan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 5 Hal Sederhana yang Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Mudah

Ikan berlemak adalah sumber omega-3 yang dapat mencegah peradangan atau inflamasi di dalam tubuh.

Sejumlah rekomendasi ikan berlemak itu adalah tuna, ikan haring, ikan salmon, sarden hingga trout sangat lezat.

5. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini mengandung folat tinggi dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain dijadikan sebagai hidangan salad, bayam dapat kamu olah menjadi smoothies sehat yang lezat.

6. Buah sitrus

Buah yang satu ini mengadung vitamin C yang bisa memblokir tubuh dari bakteri dan virus penyebab penyakit.

Asupan vitamin C yang cukup bisa mempercepat pemulihan ketika tubuh sedang sakit.

Kamu dapat mengonsumsi buah jeruk seperti sunkist, lemon, jeruk navel, jeruk nipis, jeruk Mandarin, dan jeruk Bali.

Nah, itulah berbagai jenis makanan lezat dan sehat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

-----