GridKids.id - Makanan sehari-hari yang kita konsumsi berpengaruh pada kesehatan.
Hal ini dikarenakan makanan mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Nah, jika kamu asal mengonsumsi makanan maka bisa menyebabkan masalah kesehatan, lo.
Makanan sehat mengandung gizi yang baik dan seimbang sehingga menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya, ya.
Melansir dari kompas.com, para ahli menyarankan bahwa ada makanan tertentu yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Untuk mengetahui makanan apa saja yang boleh dikonsumsi setiap hari, yuk, simak informasi di bawah ini.
Berikut ini merupakan makanan sehat yang disarankan para dan boleh dikonsumsi setiap hari, antara lain:
1. Kale
Menurut studi yang dilansir dari kompas.com, pria dengan kolesterol tinggi dan minum 150 mililiter jus kale setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol.
Hal ini dikarenakan kale merupakan sayuran berdaun hijau yang rendah kalori, vitamin, A, C, dan K dalam jumlah yang tinggi.
2. Bit
Baca Juga: Sumber Nutrisi bagi Tubuh, Ini 4 Sayuran yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari
Bit mampu meningkatkan meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung nitrat.
Minum jus bit mampu menurunkan tekanan darah secara signifikan. Tak hanya itu, bit juga bermanfaat bagi penyandang diabetes.
Kandungan antioksidan yang disebut alfa-lipoat dalam sayur bit mampu memberikan efek positif untuk masalah saraf yang berhubungan dengan diabetes.
3. Protein Tanpa Lemak
Tahukah kamu? Mengonsumsi protein setiap makan bisa membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Selain itu juga menghidari lonjakan yang mungkin terjadi saat mengonsumsi karbohidrat, ya.
Nah, jumlah protein yang dibutuhkan seseorang bergantung pada beberapa faktor, seperti jenis kelamin, usia, dan berat badan.
Beberapa contoh makanan protein tanpa lemak yang baik untuk dikonsumsi adalah dada ayam, tuna, salmon, telur, dan tahu.
4. Kacang
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang setiap hari bisa memberikan manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi Setiap Hari, 4 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Tersedak, Sudah Tahu?
Studi prospektif tahun 2019 dalam kompas.com, menemukan orang makan lima atau lebih porsi kacang setiap minggu memiliki risiko penyakit jantung koroner dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
5. Susu
Bersumber dari halodoc.com, susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, vitamin, dan lemak sehat.
Selain itu, kandungan kasium susu juga cukup tinggi. Maka dari itu, susu boleh dikonsumsi setiap hari.
6. Biji-bijian
Kids, kelompok makanan ini termasuk jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi bagi tubuh, lo.
Biji-bijian mengandung vitamin E dan juga magnesium. Bahkan juga termasuk sumber protein nabati yang baik, ya.
Demikianlah informasi tentang jenis-jenis makanan sehat yang boleh dikonsumsi setiap hari.
(Penulis: Lulu Lukyani)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.