GridKids.id - Tahukah kamu makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi?
Secara umum karbohidrat merupakan salah satu zat yang ada di dalam makanan yang berfungsi membuat kenyang perut.
Namun, karbohidrat juga mempunyai manfaat lainnya yaitu untuk kesehatan tubuh, Kids.
Jika berbicara karbohidrat pasti tak sedikit orang akan langsung tertuju pada nasi putih.
Namun, nasi putih dihindari oleh sebagian orang ketika menjalani diet.
Tak perlu khawatir, karena beberapa makanan memiliki kandungan karbohidrat alternatif yang baik untuk kesehatan.
Salah satu makanan yang memiliki kandungan karbohidrat alternatif yaitu roti gandum.
Roti gandum merupakan salah satu menu yang disarankan oleh ahli kesehatan.
Ini karena, roti gandum lebih sehat ketika dikonsumsi oleh seseorang.
Roti gandum juga bisa membantu menurunkan berat badan hingga mengurangi lemak. Kamu bisa mengonsumsi roti gandum dengan isian atau topping sehat seperti sayuran dan selai kacang.
Namun, bukan hanya roti gandum saja yang memiliki karbohidrat alternatif, lantas apa saja? Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: 5 Efek Makan Kentang Terlalu Banyak, Ternyata Bisa Picu Sakit Perut
1. Roti Gandum
Kalau kita melakukan atau pernah mendengar tentang diet Mediterania, kita mungkin tahu roti gandum termasuk ke dalam salah satu menu yang dianjurkan.
Enggak heran, sebab roti gandum diketahui cenderung lebih sehat untuk dikonsumsi.
Roti gandum juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut.
Kalau pengin mengonsumsi roti gandum dengan nutrisi ekstra, kita bisa menambahkan isian atau topping sehat seperti sayuran dan selai kacang.
2.Oats
Populer, oats sering menjadi sumber karbohidrat sekaligus menu sarapan alternatif yang dinilai lebih sehat daripada nasi putih.
Oats memang kaya serat dan baik untuk dijadikan menu sarapan, Kids.
Ini lebih baik ketimbang nasi putih, yang kurang disarankan untuk disantap di pagi hari.
Nah, saran penyajian oats yang mungkin bisa kita perhatikan adalah menghindari topping atau bahan tambahan oats yang tinggi gula dan malah berisiko menambah berat badan.
3. Nasi Merah
Baca Juga: 4 Efek Negatif Konsumsi Ubi Jalar Berlebihan, Salah Satunya Picu Risiko Batu Ginjal
Belakangan ini, banyak orang lebih memilih mengonsumsi nasi merah untuk menggantikan nasi putih.
Nasi merah sangat digemari orang-orang yang menjalani diet atau gaya hidup sehat.
Ini karena dengan mengonsumsi nasi merah, kita masih bisa menikmati menu makanan nasi meski menjalani diet dan enggak perlu menghindarinya demi mengurangi asupan karbohidrat buruk yang menambah berat badan.
Beras merah yang diolah menjadi nasi tersebut memang memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk mengontrol berat badan agar tetap pada titik yang sehat.
4. Ubi Jalar
Doyan makan ubi? Kalau begitu, ada kabar baik untuk kita!
Sebagai salah satu makanan yang mengandung karbohidrat baik, ubi jalar dapat menjaga asupan karbohidrat tetap terpenuhi sekaligus membantu proses menurunkan berat badan, Kids.
Selain lebih rendah kalori, ubi jalar mengandung serat yang tinggi dan baik untuk tubuh.
Bukan hanya itu, ubi jalar juga tinggi mikronutrien, termasuk kalium yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.