GridKids.id - Oatmeal sering disantap sebagai menu sarapan sehat dan praktis.
Oatmeal termasuk makanan sehat yang mulai populer dan diminati banyak orang.
Oatmeal mengandung berbagai nutrisi, seperti kandungan serat dan protein yang tinggi serta vitamin hingga mineral, ya.
Meski sering disajikan di pagi hari, tak sedikit orang yang menyantap oatmeal di malam hari bahkan menjadi camilan saat lapar di tengah malam.
Bersumber dari kompas.com, oatmeal adalah biji oat yang sudah diolah dengan dipipihkan, dihancurkan, atau dipotong tipis agar lebih mudah diolah dan dimasak menjadi makanan yang tinggi gizi.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja khasiat makan oatmeal setiap hari, Kids!
Khasiat Makan Oatmeal Setiap Hari
1. Kaya Antioksidan
Avenathramides merupakan antioksidan tinggi yang terkandung dalam oatmeal.
Selain itu, oatmeal juga mengandung lebih dari 20 macam antioksidan dalam golongan polifenol, ya.
Menurut studi, avenathramides mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Agar Enggak Hambar, Coba 4 Resep Olahan Oatmeal yang Mudah Dibuat di Rumah, Apa Saja?
2. Mencegah Konstipasi
Oatmeal mengandung serat tinggi serta meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
Ini akan membuat makanan di dalam saluran pencernaan akan terus bergerak dan terdorong oleh serat dari oatmeal.
Maka dari itu, khasiat makan oatmeal setiap hari bisa mencegah konstipasi, Kids.
3. Bagus untuk Kesehatan Kulit
Oat yang telah diolah dan dijadikan bahan untuk perawatan kulit disebut dengan colloidal oatmeal.
Nah, diketahui banyak sekali perawatan kulit yang menggunakan bahan ini. Colloidal oatmeal telah terbukti secara ilmiah mampu mengatasi gatal dan iritasi pada kulit.
Colloidal oatmeal dipercaya mampu memberikan nutrisi dan kelembaban pada kulit sehingga banyak digunakan dalam pelembab wajah untuk kulit yang kering.
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Tahukah kamu? Kandungan tinggi beta glukan yang terkandung dalam oat memiliki efek lain yaitu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Resep Bubur Ayam Oatmeal Kaya Serat, Variasi Sarapan Lezat dan Bergizi
Diketahui efek ini mampu mengendalikan dan mencegah penyakit diabetes tipe 2 lo, Kids.
Lantas, kapan waktu yang tepat mengonsumsi oatmeal?
Oatmeal bisa dikonsumsi kapan saja dan enggak ada waktu khusus untuk menyantapnya.
Nah, nutrisi dalam oatmeal bisa terserap dengan mudah meski dikonsumsi pada malam hari, ya.
Tak hanya itu, oatmeal juga mengandung kalori yang rendah sehingga aman disantap kapan saja karena enggak menyebabkan obesitas.
Oatmeal bisa dikombinasikan dengan berbagai buah dan bahan lainnya seperti yogurt, almond, pisang, susu, dan madu.
Itulah informasi tentang khasiat makan oatmeal setiap hari, Kids.
(Penulis: Nadia Faradiba)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.