Kaya Nutrisi Penting, Ini 10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

GridKids.id - Kids, makanan apa saja yang baik untuk kesehatan mata?

Nah, kali ini GridKids akan mengajak kalian mengenal 10 makanan terbaik untuk kesehatan mata.

Lantas, apa saja makanan tersebut? Yuk, kita cari tahu.

Seperti diketahui, mata adalah salah satu organ penting bagi manusia.

Maka dari itu mata kita harus selalu dijaga kesehatannya.

Salah satu caranya ialah dengan memenuhi nutrisi yang baik untuk mata.

Berikut ini adalah daftar makanan yang baik untuk kesehatan mata:

1. Ikan

Ikan mengandung omega-3 yang dapat menjaga kesehatan mata.

2. Kacang-kacangan

Kacang mengandung vitamin E yang bisa melindungi kerusakan mata.

Baca Juga: Bukan Pertanda Buruk, Ini 5 Alasan Mengapa Mata Seseorang Berkedut

3. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji rami dan chia seeds mengandung omega-3 yang baik untuk mata.

4. Buah Sitrus

Buah sitrus kaya akan vitamin C dan E yang juga bagus untuk mata kita.

5. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, dan kubis kaya akan lutein serta zeaxanthin yang baik untuk mata.

6. Wortel

Seperti diketahui, wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang baik untuk mata.

7. Ubi Jalar

Sama seperti wortel, ubi jalan juga kaya akan beta karotendan juga antioksidan serta vitamin E.

8. Daging Sapi

Baca Juga: Jangan Ditiup, Ini Pertolongan Pertama Saat Mata Anak Kelilipan

Daging sapi mengandung zinc yang bermanfaat menunda dan mencegah kehilangan penglihatan saat lansia.

9. Telur

Telur juga merupakan sumber asupan lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk mata.

10. Air

Minum banyak air dapat mencegah dehidrasi yang dapat mencegah mata kering.

-----