GridKids.id - Pada pembahasan materi kelas 5 SD tema 4, kita akan belajar tentang organ peredaran darah pada manusia.
Kids, seperti yang kita tahu bahwa organ peredaran darah bekerja sama untuk mengedarkan oksigen dan gizi ke seluruh tubuh.
Nah, organ peredaran darah ini juga harus kita jaga karena jika organ bermasalah, proses peredaran darah jadi kurang lancar.
Hal ini akan mengakibatkan gangguan kesehatan pada tubuh seseorang.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan organ peredaran darah manusia.
Lalu, apa saja aktivitas fisik yang dapat dipakai untuk menjaga kesehatan peredaran darah manusia?
Berikut penjelasannya!
1. Jalan kaki
Aktivitas jalan kaki mungkin terlihat sederhana dan sepele.
Namun ternyata, menambah porsi jalan kaki dapat meningkatkan pergerakan seluruh tubuh kita, Kids.
Berjalan kaki dapat meningkatkan detak jantung yang juga dapat memperlancar peredaran darah.
Baca Juga: 5 Buah Lezat Ini Ternyata Dapat Memperlancar Peredaran Darah, Sudah Tahu?
Jalan kaki juga dapat membantu menjaga berat badan yang ideal dan penting untuk cegah risiko masalah peredaran darah.
2. Menggunakan tangga
Aktivitas fisik untuk melancarkan darah adalah dengan berjalan menggunakan tangga.
Ketika di sebuah gedung terdapat pilihan, lift, eskalator, dan tangga, kamu bisa memilih menggunakan tangga.
Aktivitas naik turun tangga dapat menggerakan keseluruhan tubuh dari bagian kaki, tangan, dan pinggang.
Pergerakan ini tak hanya baik untuk peredaran darah melainkan dapat membantu membakar kalori.
3. Lakukan peregangan
Peregangan secara teratur dapat mengurangi tekanan dan ketegangan dalam tubuh kita yang dapat meningkatkan aliran darah.
Maka dari itu, kita bisa melakukan peregangan setiap satu jam saat sedang beraktivitas.
Peregangan ini dapat dilakukan lewat dua cara, yaitu peregangan leher dan peregangan dada.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Bantu Jaga Peredaran Darah agar Tetap Lancar, Sudah Tahu?
Aktivitas fisik ini tak membutuhkan tempat khusus karena dapat dilakukan di tempat duduk.
4. Berdiri satu kaki
Sebelum memulai olahraga dan pemanasan berdiri dengan satu kaki jadi salah satu hal yang dapat dilakukan.
Berdiri satu kaki dapat membantu memacu jantung sehingga dapat membantu kelancaran peredaran darah.
Olahraga ini dapat dilakukan dengan berdiri tegak dan angkat salah satu kaki kamu hingga menekuk lutut.
Jika sudah, kamu bisa menahannya di posisi itu selama kurang lebih 30 detik.
Jadi, itulah beberapa aktivitas fisik yang dilakukan untuk melancarkan peredaran darah.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.