Jarang Disadari, 5 Kebiasaan Ini Bisa Menjadi Penyebab Kerusakan Otak

GridKids.id - Banyak orang yang kurang menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan ternyata dapat menjadi penyebab kerusakan otak.

Jika kamu mengalami kerusakan otak, akan muncul persepsi, fisik, perilaku atau emosional.

Berikut adalah contoh kerusakan otak, yaitu:

- Kognitif (sulit memproses informasi)

- Persepsi (perubahan dalam penglihatan, pendengaran, dan indra peraba)

- Fisik (sakit kepala terus-menerus)

- Kelelahan mental yang ekstrem (perilaku/emosional mudah marah dan emosi yang meningkat)

Selain itu beberapa kebiasaan ini juga bisa menjadi penyebab kerusakan pada otak, yakni:

1. Kurang minum air putih

Otak sebagian besar terdiri dari air. Untuk itu, minum air sangat penting agar tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, minum air putih dapat membantu otak agar berfungsi dengan efisien dan membuat kita jadi lebih energik.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Otak, Begini Cara Terbaik Sarapan di Pagi Hari

Menurut Kementerian Kesehatan, kita memiliki kebutuhan minum air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.

2. Makan berlebihan

Makan berlebihan dapat mengganggu kesehatan otak kita. Otak tak dapat membangun jaringan koneksi yang kuat untuk membantu kita berpikir.

Makan berlebihan dalam jangka panjang hingga kamu mungkin memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.

Hal ini juga dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi hingga alzheimer.

3. Kurang tidur

Kebiasaan kurang tidur tak bisa disepelekan karena dapat menyebabkan kerusakan otak.

Efeknya tak akan bisa langsung dirasakan, namun akan terasa secara perlahan. Kebiasaan buruk ini menyebabkan penyakit, seperti demensia atau penyakit alzheimer.

4. Menggunakan headphone/earbud dengan volume tinggi

Tahukah kamu, penggunaan headphone/earbud dengan volume tinggi dapat menjadi penyebab kerusakan otak.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Sukses, Salah Satunya Bersyukur

Menggunakan headphone/earbud volume tinggi dapat menghilangkan jaringan otak, terutama pada orang tua yang lebih rentan.

Hal ini karena otak harus bekerja keras agar memahami suara lain seperti klakson, orang berbicara atau lainnya.

Sehingga, saat itu otak menjadi tak dapat menyimpan apa yang kamu dengar ke dalam ingatan dengan baik.

Kebiasaan buruk ini dapat merusak pendengaran secara permanen hanya dalam 30 menit.

Disarankan juga agar tak menyalakan volume headphone/earbud 60 persen lebih keras dari volume maksimum perangkatmu.

5. Malas bergerak

Malas bergerak dapat menjadi faktor mengurangi kebugaran serta kesehatan otak.

Jadi, semakin lama kita malas melakukan aktivitas fisik, semakin besar kemungkinan kita akan mengalami demensia.

Selain itu, bisa juga terkena diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Kamu tak harus olahraga setiap hari dengan intensitas tinggi dan cukuo melakukan olahraga sedang setidaknya 150 menit setiap pekannya.

Jadi, itu dia berbagai kebiasaan yang jarang disadari namun bisa menjadi penyebab kerusakan otak.

-----