GridKids.id - Salah satu organ vital yang penting untuk tubuh adalah jantung
Kita harus menjaga kesehatan jantung kita dengan baik.
Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh kita.
Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan agar jantung berfungsi dengan normal.
Selain itu, di Indonesia penyakit jantung menjadi penyebab kematian kedua setelah penyakit stroke.
Penyakit jantung dapat terjadi karena pola hidup yang buruk.
Bahkan penyakit jantung dapat menyerang orang di usia muda, lo.
Untuk itu, kita perlu menjaga kesehatan jantung kita.
Salah satu caranya dengan menerapkan pola hidup yang sehat, Kids.
Olahraga tentunya baik untuk kesehatan, namun kita enggak boleh sembarangan dalam memilih jenis olahraganya.
Berdasarkan Heart and StrokeFoundation, ini jenis olahraga terbaik untuk penderita jantung.
Baca Juga: Selain Bahagia, Ternyata Ini 4 Manfaat Tertawa yang Baik bagi Kesehatan
Olahraga yang cocok bagi penyandang jantung:
Jenis Olahraga yang Aman
- Jogging
Meski olahraga ringan, namun jogging sangat aman untuk penderita jantung.
Berdasarkan penelitan British Journal of Sports Medicine, olahraga jogging dapat mengurangi beberapa faktor yang sebabkan penyakit kardiovaskular, seperti hipertensi, obesitas hingga diabetes.
- Berenang
Berenang memang dikenal baik untuk penyandang jantung.
Penyandang jantung termasuk yang memiliki penyakit radang sendi disarankan untuk olahraga renang.
- Aerobik
Aerobik dan kardio adalah jenis olahraga yang bisa menddorong detak jantung dan pernapasan kita.
Melalukan aerobik bisa melatih jantung, supaya bisa lebih efisien dalam menggunakan oksigen dan meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: Bisa Bantu Cegah Anemia, Ini Ragam Manfaat Mengonsumsi Buncis Rebus
Sebelum memulai kardio, sebaiknya penyandang jantung melakukan latihan ringan atau pemanasan ringan terlebih dahulu.
- Jalan Kaki
Sering dianggap sepele, jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan aliran darah.
Untuk itu kamu bisa olahraga jalan kaki seenggaknya 30 menit sehari untuk dapatkan hasi maksimal.
Sebelum melakukan olahraga terbaik untuk penderita jantung, sebaiknya kamu perhatikan beberapa hal ini.
1. Selalu lakukan peregangan atau pemanasan lima menit sebelum mulai olahraga.
2. Segera hentikan olahraga, saat tubuh sudah terasa lelah.
3. Kalau merasakan gejala jantung kambuh, kamu harus langsung menghentikan olahraganya.
4. Selalu gunakan pakaian yang nyaman.
5. Jangan menggunakan pakaian berlapis-lapis dan terlalu ketat.
6. Sebaiknya lakukan olahraga pada pagi atau sore hari, hindari olahraga saat keadaan terlalu siang karena cuaca yang panas akan membuattubuh lebih lelah.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.