GridKids.id - Apakah kamu kerap mengalami mimpi buruk yang cukup serius sehingga bisa membuat tak nyaman?
Secara umum mimpi buruk sendiri bisa mengganggu kualitas tidur karena bisa membuat enggak bisa tidur lagi setelahnya, Kids.
Selain itu, mimpi buruk juga bisa memicu kecemasan dan ketakutan sehingga menganggu pola tidur.
Pada dasarnya, manusia memerlukan kualitas tidur yang baik agar tetap fit ketika beraktivitas.
Namun, terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk.
Salah satu cara untuk mengatasi mimpi buruk bisa dengan melakukan olahraga.
Olahraga bisa mengatasi pola tidur hingga gangguan mimpi buruk yang dialami seseorang, Kids.
Kamu bisa melakukan olahraga tiga kali seminggu dan rasakan manfaatnya.
Namun, bukan hanya olahraga saja untuk mengatasi mimpi buruk pada seseorang.
Lantas, bagaimana cara mengatasi mimpi buruk pada seseorang? Yuk, kita cari tahu.
Mengatasi mimpi buruk
Baca Juga: 6 Cara untuk Mendapatkan Mimpi Indah, Lakukan Sebelum Tidur Malam
1. Olahraga
Olahraga terbukti jadi salah satu cara yang cukup jitu untuk mengatasi masalah terkait pola tidur, termasuk gangguan mimpi buruk.
Dengan rajin berolahraga, kita bisa mengurangi risiko mimpi buruk di malam hari, Kids.
Berolahragalah selama paling enggak 3 kali seminggu untuk merasakan manfaatnya.
Enggak harus olahraga berat, sekadar berjalan kaki di sekitar rumah atau rajin melakukan peregangan juga dapat membantu mengatasi masalah mimpi buruk.
2. Kurangi Kafein
Kafein terkenal sebagai kandungan yang kerap jadi faktor penyebab gangguan tidur.
Ketika pola tidur terganggu, kita jadi lebih berisiko mengalami mimpi buruk.
Jadi batasi konsumsi kafein secukupnya dan usahakan untuk enggak minum kopi di malam hari sebelum tidur.
3. Hindari Obat Penenang
Beberapa orang memilih jalur 'alternatif' dengan minum obat penenang supaya tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Bisa Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini 3 Makanan yang Membantu Mendapatkan Mimpi Indah
Memang, pada beberapa situasi, obat penenang mungkin dapat membantu kita lebih rileks dan mudah tidur selama beberapa saat, Kids.
Tapi jenis obat ini biasanya berisiko membuat kita memiliki ketergantungan, sehingga absen mengonsumsinya dapat merusak diri kita dan malah membuat tidur kita enggak nyenyak.
Lebih baik kita mencari cara lain yang lebih aman untuk mengatasi masalah tidur.
4. Relaksasi
Lakukan yoga, meditasi, dan berbagai metode relaksasi lainnya untuk membuat diri kita lebih tenang sebelum tidur.
Ini akan membantu kita tidur lebih nyenyak dan enggak mengalami mimpi.
Selain itu, kita juga akan merasa lebih segar saat terbangun di pagi hari.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.