GridKids.id - Berbicara soal kesehatan paru-paru, biasanya lebih disarankan untuk menjauhi pencemaran udara dan berhenti merokok.
Di samping itu, pola diet yang benar dan tepat juga bisa berperan penting pada kesehatan paru-paru kita.
Paru-paru juga membutuhkan diet seimbang yang kaya vitamin dan mineral sehingga dapat berfungsi dengan optimal.
Makanan yang tak sehat seperti karbohidrat olahan, daging dan minuman bersoda akan memicu peradangan pada tubuh.
Hal ini pun berkaitan dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan gangguan paru-paru lainnya.
Mengikuti diet antiinflamasi seperti konsumsi sayuran, serat, lemak sehat, dan buah-buahan dapat mengurangi radang dan menjaga kesehatan paru-paru.
Lalu, apa saja jenis makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan paru-paru?
Yuk, simak berikut ini!
Makanan yang Menjaga Kesehatan Paru-Paru
1. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung berbagai jenis antioksidan, Kids.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Pembersih Paru-Paru, dari Sayuran hingga Kunyit
Antioksidan ini termasuk vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu melawan peradangan.
Mengonsumsi karotenoid senyawa yang ada dalam buah tomat dan paprika juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru.
2. Paprika
Paprika merah dan cabai diketahui memiliki konsentrasi vitamin C yang tinggi dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan paru-paru.
Memenuhi kebutuhan vitamin C harian sangat penting, apalagi bagi perokok.
Karena, perokok diketahui memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tak merokok.
3. Apel
Apel termasuk kulitnya mengandung antioksidan quercetin yang dapat meredakan peradangan di paru-paru dan membantu pasien penyakit paru obstruktif kronik.
Tak hanya itu saja, apel dan buah-buahan lain seperti tomat juga mampu mencegah penurunan fungsi paru-paru.
4. Buah beri
Baca Juga: Patut Diwaspadai, Ini 5 Tanda Gangguan Kesehatan pada Paru-Paru
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry kaya akan antosianin yang merupakan salah satu senyawa dari flavonoid.
Senyawa ini memberi banyak manfaat seperti mengurangi lendir dan peradangan di paru-paru dan memperlambat penurunan fungsi paru-paru.
5. Buah bit
Buah bit berwarna cerah mengandung nitrat yang merupakan senyawa oksida nitrat.
Senyawa ini bisa mengendurkan pembuluh darah, meningkatkan aliran oksigen, dan menurunkan tekanan darah.
Bit juga mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Itulah berbagai macam jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.