Selain Lezat, 5 Jus Buah Ini Ternyata Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi

GridKids.id - Tekanan darah tinggi atau biasa disebut dengan hipertensi ini merupakan salah satu kondisi medis yang gejalanya seringkali tak dirasakan.

Tetapi, seiring berjalannya waktu, tekanan darah tinggi bisa saja menjadi penyebab kerusakan pembuluh darah yang berdampak pada organ tubuh lainnya.

Untuk itu, cara yang tepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan mengubah pola gaya hidup sehat.

Nah, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan atau bisa juga yang sudah diolah menjadi jus.

Buah-buahan ini mengandung serat, magnesium, dan kalium yang dianjurkan untuk pengidap hipertensi.

Berikut adalah jus buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Jus Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi

1. Jus buah beri

Buah-buahan jenis beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Blueberry mengandung senyawa flavonoid sehingga dapat mencegah tekanan darah tinggi dan menurunkannya.

Kita pun dapat mengolah buah beri ini dengan cara diolah menjadi jus, campuran pada sereal, atau memakan buahnya secara utuh.

Baca Juga: 5 Buah Lezat Ini Ternyata Dapat Memperlancar Peredaran Darah, Sudah Tahu?

2. Jus buah pisang

Pisang adalah buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang mudah ditemukan.

Apalagi, pisang sering digunakan untuk makanan penutup. Buah kuning ini mengandung banyak kalium yang berguna bagi pengidap hipertensi.

Selain diolah sebagai jus, kita juga dapat mengonsumsi pisang sebagai camilan sehat seperti campuran sereal.

3. Jus buah bit

Buah bit adalah salah satu jenis buah yang dapat diolah sebagai jus penurun darah tinggi karena mengandung nitrat yang tinggi.

Pada sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan nitrat buah bit dapat meningkatkan kadar gas nitrat oksida dalam sirkulasi darah yang membantu kesehatan jantung.

Kamu dapat mengonsumsi buah bit dalam berbagai cara, seperti tambahan sereal sarapan, dipanggang bersama sayuran, dibuat menjadi salad, dan lainnya.

4. Jus buah semangka

Semangka adalah buah yang dapat diolah menjadi jus dan bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Buah-buahan yang Bermanfaat untuk Masa Pertumbuhan, Salah Satunya Pisang

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa semangka dapat menurunkan angka sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.

5. Jus buah jeruk

Siapa yang suka dengan jus jeruk? Buah yang satu ini mengandung banyak manfaat yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi, lo.

Studi dan penelitian membuktikan bahwa orang yang minum air perasan jeruk mengalami penurunan tekanan darah tinggi.

Dua minggu setelahnya, mereka meminum jus jeruk tanpa tambahan vitamin C, dan tekanan darah pun menurun lebih jauh.

Dua minggu kemudian, jus jeruk tersebut diberikan vitamin C dan vitamin E tambahan.

Hasilnya, sebagian besar partisipan memiliki tekanan darah yang normal. Rata-rata penurunan tekanan darah sistolik dari penelitian ini adalah sebesar 6,9%, sedangkan tekanan darah diastolik menurun sebanyak 3,5%.

Penurunan ini cukup signifikan pada pengidap hipertensi. Namun, penelitian lebih lanjut masih terus dilakukan untuk membuktikan bahwa jeruk dapat menurunkan tekanan darah.

Itulah beberapa jus buah lezat yang ternyata dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

-----