GridKids.id - Apa saja kebiasaan sehari-hari yang bantu jaga peredaran darah agar tetap lancar, Kids?
Sistem peredaran darah berperan untuk mengedarkan oksigen dan zat gizi menuju seluruh sel, jaringan, dan organ dalam tubuh.
Jika peredaran darah terganggu maka tubuh akan kekurangan nutrisi dan oksigen, lo.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk melancarkan peredaran darah pada tubuh, Kids.
Berikut ini beberapa kebiasaan sehari-hari yang baik dilakukan untuk memperlancar peredaran darah, antara lain:
1. Rajin Minum Air Putih
Tubuh yang terhidrasi akan memperlancar peredaran darah. Pastikan tubuh tercukupi kebutuhan air putih.
Disarankan untuk mendapatkan asupan air putih 8-10 gelar per hari, Kids.
Tak hanya itu saja, jika haus segera minum terutama saat cuaca begitu terik dan setelah berolahraga.
2. Yoga
Latihan dan kegiatan yang banyak manfaat salah satunya adalah yoga. Yoga bermanfaat melancarkan peredaran darah.
Baca Juga: Bisa Diterapkan di Rumah, Ini 5 Cara Melancarkan Peredaran Darah agar Tubuh Semakin Sehat
Ternyata, banyak gerakan yoga yang membantu melancarkan peredaran darah, Kids.
Seperti memelintirkan badan dengan hati-hati bisa mengalirkan darah menuju organ dalam tubuh.
3. Mengonsumsi Ikan Berlemak
Tahukah kamu? Ternyata mengonsumsi jenis ikan berlemak bisa membantu menjaga kesehatan sistem peredaran darah.
Nah, jenis ikan berlemak yang baik untuk memperlancar peredaran darah adalah ikan kembung, ikan sarden, dan tuna.
Kandungan omega 3 yang tinggi pada ikan-ikan itu bisa meningkatkan kesehatan jantung dan peredaran darah secara keseluruhan.
4. Menjaga Berat Badan agar Ideal
Berat badan yang tetap normal juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh dalam kondisi sehat dan meningkatkan peredaran darah.
Kondisi berat badan berlebih akan mempengaruhi sirkulasi darah menjadi lebih buruk lo, Kids.
Menurut sebuah penelitian tahun 2009, menurunkan berat badan bisa membantu meningkatkan peredaran darah bagi perempuan yang mengalami obesitas.
Baca Juga: Selain Buah, 5 Jenis Sayuran Ini Ternyata Dapat Melancarkan Peredaran Darah
Sebagai tambahan informasi, di bawah ini merupakan beberapa tanda yang muncul jika peredaran darah enggak lancar, apa saja?
1. Mati rasa atau kesemutan
2. Tangan dan kaki terasa dingin
3. Masalah pencernaan, seperti perut mulas, diare, atau sembelit
4. Tubuh mengalami kelelahan
5. Nyeri pada kaki, lengan, dan tangan
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa dilakukan agar mempelancar peredaran darah.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.