Memasuki Musim Pancaroba, Lakukan 5 Hal Ini untuk Menjaga Kesehatan

GridKids.id - Kids, sadarkah kamu kalau saat ini Indonesia sedang memasuki musim pancaroba?

Musim pancaroba adalah masa peralihan antara dua musim utama, yakni musim kemarau ke musim hujan.

Yap! Saat ini, hujan sudah sering turun di berbagai wilayah di Indonesia.

Bahkan, beberapa daerah pun sudah melaporkan curah hujan tinggi dan menyebabkan banjir.

Nah, di musim pancaroba seperti ini, tubuh rentan terkena penyakit.

Sebab, musim pancaroba biasanya dibarengi dengan cuaca yang berubah-ubah dan cenderung ekstrem, seperti hujan disertai petir, angin kencang, sampai badai.

Masyarakat pun cenderung berhadapan dengan berbagai potensi penyakit, seperti diare, demam berdarah, dan flu.

Melansir Kompas.com, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh selama musim pancaroba.

Apa saja itu? Inilah 5 di antaranya:

1. Mengonsumsi buah dan sayur

Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung antioksidan yang penting untuk tubuh.

Baca Juga: Suhu Terasa Panas dan Terik di Beberapa Kota, Begini Penjelasan BMKG

Antioksidan bisa mendukung sistem kekebalan tubuh agar enggak mudah terkena virus dan bakteri.

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi dan menyeimbangkan suhu tubuh inti serta mencegah penyakit.

2. Rutin berolahraga

Berolahraga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh lebih kuat sehingga enggak mudah terserang penyakit.

Aktivitas fisik secara teratur membuat jantung bekerja lebih cepat dan melancarkan sirkulasi darah yang seluruh tubuh.

Berolahraga juga membuat kita melepaskan serotonin yang menciptakan rasa bahagia sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup akan mengoptimalkan fungsi imun yang bisa mencegah dari berbagai penyakit.

Oleh karena itu, pastikan bahwa tidurmu berkualitas dengan cara meminimalisir hal-hal yang mengganggu tidur.

4. Banyak mengonsumsi air putih

Mengonsumsi air putih membuat tubuh tetap terhidurasi dan mengatur produksi minyak pada kulit.

Baca Juga: Merasakan Cuaca Terik ketika Libur Lebaran? Ini Penjelasan BMKG

Minum air putih minimal 8 gelas sehari bisa menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun, dan meningkatkan energi pada tubuh. 

5. Mengendalikan stres

Stres yang berkepanjangan bisa mengurangi daya tahan tubuh sehingga tubuh mudah terserang penyakit.

Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan beraktivitas yang produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

(Penulis: Alinda Hardiantoro)

-----